Bagaimana cara menghindari rasa lapar sebelum tidur itu?
Meskipun makan camilan sebelum tidur tidak apa-apa, jika Anda tidak suka makan sebelum tidur, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah rasa lapar menyerang. “Saya merekomendasikan untuk mengonsumsi kalori dalam jumlah yang cukup di pagi hari. Jangan menunggu sampai makan malam untuk makan dua pertiga dari makanan Anda,” kata Vichill.
“Pastikan porsi kandungan 25-30 gram protein pada makanan utama Anda tercukupi, dan tiga hingga lima porsi sayuran silangan atau berserat tinggi saat makan siang dan makan malam.”
Beckerman menambahkan bahwa tubuh kita mengambil “persediaan nutrisi” di penghujung hari dan kemudian baru memutuskan apa yang kurang. “Itulah mengapa kita mungkin mengalami gelombang kedua rasa lapar sebelum tidur jika tubuh tidak merasa kenyang dan seimbang dengan vitamin dan mineral yang tepat,” katanya.
Dan jika itu terjadi, katanya, jangan melawannya, tawarkan saja makanan untuk tubuh Anda. Lagi pula, ada banyak kesenangan yang dapat ditemukan dalam camilan sebelum tidur yang sangat lezat!
Foto utama oleh Artem Podrez dari Pexels
Foto pisang oleh alleksana dari Pexels dan foto kenari dari Pixabay 48188
