Ibu hamil dianjurkan untuk memakan sayuran hijau karena sayuran mengandung vitamin C, vitamin K, vitamin A, Kalsium, Zat besi, Folat, dan Kalium, serta mengandung anti oksidan yang bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh dan pencernaan.
Selain sayuran, memakan daging juga diperlukan karena kandungan lemak di dalamnya memiliki kadar yang cukup bagi ibu hamil untuk mempersiapkan persalinan dan menyusui. Ibu hamil juga juga dianjurkan untuk meminum susu yang bisa membantu kebutuhan protein dan kalsium untuk ibu hamil dan janin yang bermanfaat untuk pertumbuhan hati, saraf dan otot janin yang sehat.
Ibu hamil juga membutuhkan vitamin dan manfaat dari buah. Salah satunya ialah alpukat karena alpukat satu-satunya buah yang mengandung asam lemak yang dapat membantu perkembangan kulit, otak dan jaringan tubuh pada janin sehingga mampu menurunkan resiko bayi yang terlahir cacat.
- Ekstra Menjaga Kebersihan dan Kesehatan Tubuh
Kebersihan dan kesehatan seperti dua hal yang tidak akan terlepas dari pandemi Covid-19. Oleh karena itu sangat penting bagi ibu hamil untuk menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh. Jika hal tersebut tidak dilakukan, besar kemungkinan ibu hamil akan sakit dan terpapar virus Covid-19 yang juga dapat mengancam kondisi janin.
Seperti ketika ibu hamil tidak menjaga kebersihan dan tidak merawat kesehatan pada organ intim maka akan menimbulkan iritasi dan alergi yang dapat mempengaruhi janin.
- Ibu Hamil Perlu Melakukan Olahraga
Baca juga Mengasuh Bayi Kembar? Baca 7 Tips Ini!
Olahraga yang dilakukan oleh ibu hamil sangat penting untuk menjaga stamina dan juga memperlancar proses persalinan. Tentunya, dengan berolahraga juga dapat meningkatkan kesehatan dan imunitas tubuh agar terhindar dari terpaparnya virus Covid-19.
Olahraga yang dilakukan tidak harus yang berat, lakukan saja olahraga ringan seperti berjalan kaki. Dengan rutin berjalan kaki akan memberikan manfaat untuk melatih kekuatan jantung dan pernafasan. Moms dapat melakukannya selama 30 menit dan jangan lupa untuk membawa air minum agar tidak dehidrasi.
Olahraga berikutnya adalah berenang, dengan rutin melakukannya akan mengurangi rasa mual dan penggal pada pinggang. Lalu, terdapat olahraga duduk mengunakan bola. Olahraga ini dianjurkan bagi Moms yang sedang hamil besar dan sering mengalami kontraksi. Melakukan olahraga ini akan membantu meringankan rasa sakit, memperkuat tubuh dan menstabilkan posisi pada panggul.
Moms juga dapat melakukan olahraga yoga, selain memberikan efek rileks pada tubuh dan pikiran, yoga juga dapat membantu Moms mengatur pernafasan ketika melakukan proses persalinan.
Foto utama dari Pexels.com
