Usia balita merupakan golden age untuk perkembangan anak di mana mereka membutuhkan asupan gizi yang seimbang sehingga bisa tumbuh dengan baik.
Di usia 2-3 tahun, si kecil sudah cukup besar untuk makan makanan padat seperti orang dewasa akan tetapi, balita terkadang suka memilih-milih menu makanannya. Tidak jarang hanya mau makanan jenis tertentu saja.
Moms and Pops, hal ini harus ditangkal karena kita perlu memberikan makanan yang bervariasi agar kebutuhan gizinya tercukupi. Salah satunya dengan cara menawarkan variasi makanan dan minuman yang lebih luas lagi.
Karenanya kali ini PG ingin membahas beberapa opsi asupan makanan dan minuman untuk bayi umur 2 sampai 3 tahun:
Baca juga: Si Kecil Gelisah Pelajaran Matematika? Yuk Bantu dengan Tips Berikut!
- Makanan berat
- Sarapan bernutrisi
Sarapan untuk balita dalam bentuk karbohidrat bisa berupa roti, bubur, atau sereal. Untuk proteinnya kita bisa tambahkan telur, daging sapi, atau ayam. Jangan lupa ikut-sertakan buah-buahan dilengkapi minuman sarat gizi seperti susu, yogurt, atau jus buah.
- Makanan gurih
Makanan gurih berkarbohidrat seperti roti, nasi, kentang, atau pasta cocok untuk menu utama makan siang dengan selingan seperti kue sayuran, pizza, salad, atau sup. Roti sandwich dengan irisan daging, sayuran, dan keju juga bisa menjadi makanan gurih yang sehat.
- Makanan kedua
Selain makanan yang berat, bisa juga memberikan makanan yang agak ringan seperti buah dan yogurt. Puding buatan sendiri juga cocok bagi anak balita. Pilihan makanan lainnya bisa berupa es krim dan pancake buah.
- Cemilan
Anak balita juga memerlukan cemilan selain makanan berat, hal ini terutama karena si kecil kemampuan makannya masih sangat terbatas sehingga jarak antara makan per hari menjadi lebih dekat. Akan tetapi sebaiknya orang tua tidak terlalu sering memberi cemilan yang kurang sehat seperti yang mengandung banyak gula, pewarna, penyedap rasa, dan pengawet karena malah bisa menjadi sumber penyakit.
Adapun cemilan sehat untuk anak usia 2-3 tahun bisa berupa:
- Buah segar, jangan buah kering
- Stik sayuran (wortel, baby corn, mentimun, dan lain-lain)
- Sereal gandum utuh dengan susu
- Potongan keju
- Yogurt
- Cake (fruit cake, kue pisang, kue wortel)
