Menjaga kesehatan di bulan Ramadan tentunya menjadi hal penting untuk dilakukan guna mendukung keberlangsungan ibadah puasa agar berjalan dengan baik. Meski berpuasa tidak menjadi alasan untuk kita menjadi lalai dalam memperhatikan kesehatan tubuh karena adanya perubahan pola makan.
Apalagi jika mengingat bahwa terdapat berbagai keutamaan pada bulan Ramadan, sehingga rasanya sayang sekali jika jatuh sakit akibat tidak menjaga kesehatan tubuh yang berakhir tidak dapat menjalankan ibadah puasa dengan baik.
Bagi seluruh umat Muslim, ibadah puasa merupakan ibadah rutin yang dijalankan setiap tahunnya. Meski demikian, dalam menjalankan ibadah puasa tubuh dan aktivitas sehari-hari pastinya akan mengalami perubahan dan beradaptasi dengan kondisi untuk berpuasa.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa wajib untuk dilakukan. Nah, untuk mengingatkan kembali, berikut 5 jurus menjaga kesehatan tubuh di bulan Ramadan yang dapat Moms dan keluarga lakukan.
Baca juga Ragam Kegiatan Bersama Keluarga di Bulan Ramadan
1. Lengkapi Kebutuhan Cairan Tubuh
Selama menjalankan ibadah puasa, tubuh tidak akan memperoleh cairan selama 12 jam. Sehingga rentan sekali merasa lemas dan terkena dehidrasi, oleh karena itu sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama menjalankan ibadah puasa.
Moms dapat mengajak keluarga untuk memenuhi cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak 8 gelas per hari sepanjang waktu berbuka hingga sahur.
2. Jangan Lewatkan Makan Sahur
Seperti yang diketahui oleh umat Muslim, sahur merupakan kegiatan di bulan Ramadan yang memiliki berbagai keutamaan bagi umat Muslim yang menjalankannya. Contoh keutamaan sahur ialah sebagai fondasi fisik untuk menahan haus dan lapar seharian.
Sehingga sangat penting untuk makan sahur sebelum berpuasa seharian penuh, apalagi dengan sahur kebutuhan nutrisi tubuh akan terpenuhi. Jangan lupa mengonsumsi menu sahur dengan karbohidrat kompleks dan sehat, makan makanan yang kaya protein, serta tambahkan sayur dan buah yaa!
Moms dan keluarga juga dapat mengonsumsi produk susu tanpa lemak demi manfaat yang optimal selama berpuasa.
Baca juga Inspirasi Menu Buka Puasa Seru Untuk Keluarga
3. Konsumsi Makanan Bergizi
Setelah berpuasa seharian penuh, jangan lupa untuk tetap mengonsumi makanan bergizi seimbang untuk memenuhi asupan nutrisi di dalam tubuh. Hindari untuk mengonsumsi makanan terlalu pedas, terlalu manis, dan digoreng. Hal ini penting untuk dilakukan karena selama berpuasa seringkali kadar keasaman lambung di perut meningkatkan.
Guna menjaga kesehatan selama berpuasa pastikan mengonsumsi makanan kaya serat, vitamin, protein, dan karbohidrat yang baik untuk tubuh.
