Olahraga bersama dengan keluarga adalah aktivitas yang tidak hanya menyehatkan tetapi juga menyenangkan, tak terkecuali ketika dapat juga dilakukan di dalam ataupun di halaman rumah.
Ada banyak jenis olahraga yang cocok dan dapat secara rutin kita lakukan bersama keluarga tanpa harus menggunakan alat khusus. tetapi bila ingin cepat terlihat manfaatnya maka kita harus konsisten dan disesuaikan dengan jadwal kesibukan seluruh anggota keluarga. Biasanya waktu yang paling ideal adalah di akhir pekan dan sebelum berangkat atau setelah pulang dari sekolah atau kerja.
Berikut beberapa ilustrasi olahraga simpel untuk keluarga di rumah.
Baca juga: Sains di Balik Beragam Ulah Si Kecil yang Menggemaskan
- Senam bersama
Dengan menjamurnya konten multimedia yang dapat diakses melalui Internet, banyak tutorial senam bertebaran di sekitar kita, biasanya diiringi oleh lagu yang juga membangkitkan semangat.
Ada banyak jenis senam yang dapat kita pilih. Temukanlah yang cocok dilakukan bersama dengan pasangan dan si kecil, contohnya yang memiliki irama lagu yang dikenal si kecil atau yang sedang viral, sehingga kegiatan ini menjadi seru dan tidak membosankan.
Senam juga mudah dilakukan di dalam atau luar ruangan. Pastikan saja ada cukup ruang gerak bagi pesertanya.
- Menari bersama
Menari masih termasuk bagian dari olahraga dengan irama. Anak-anak bisa menari bersama lagu yang mereka sukai, begitu juga dengan orang dewasa. Kesempatan yang baik untuk berkreasi ketika sekeluarga mencoba menciptakan koreografi gerakan tarian bersama-sama.
- Squat jump
Gerakan squat jump atau lompat jongkok adalah aktivitas selanjutnya yang dapat kita lakukan bersama keluarga di rumah. Perkenalkan terlebih dahulu caranya kepada si kecil yang mungkin belum familiar dengan hal seperti itu.
Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari gerakan squat jump, yaitu melatih otot dan mengembangkan kekuatan tubuh. Squat jump juga fleksibel dan praktis karena bisa dilakukan di berbagai tempat tanpa perlu adanya alat tambahan.
- Sit up dan push up
Gerakan sit up dan push up dapat kita lakukan bersama keluarga. Namun bagi anak dan wanita, tumpuannya bisa pada lutut, bukan kaki. Orang tua perlu mengawasi anak-anak saat melakukan gerakan-gerakan ini sehingga tidak mengalami cedera atau kram.
