- Tangkap bola
Bermain bola tentunya selalu menyenangkan dan menjadi kegiatan favorit banyak orang tetapi banyak olahraga bola yang membutuhkan lapangan khusus dan jumlah peserta yang cukup banyak.
Kita masih dapat melakukan olahraga tersebut bersama keluarga dengan format yang lebih sederhana, seperti lempar-tangkap bola, contohnya.
Lakukanlah di halaman rumah sehingga aman dan lebih leluasa. Bola yang digunakan bisa berupa bola plastik atau bola yang ringan sehingga anak tidak kesulitan memainkannya.
Baca juga: Si Kecil Sudah Mulai Melek Internet: Sikapi Sejak Dini!
- Angkat beban
Angkat beban tidak harus dengan perlengkapan alat berat untuk fitness. Kita bisa menggantinya dengan benda lain yang cocok seperti botol air mineral.
Khusus bagi si kecil, sesuaikanlah beban dengan kemampuannya.
Olahraga mengangkat beban juga bisa berupa memindahkan furnitur yang ada di rumah. Hal ini bisa dilakukan sembari membersihkan rumah dan mendekorasi ulang. Selain mendapatkan manfaat dari olah tubuh, rumah juga akan tampil baru dan bersih.
Lakukanlah gerakan angkat beban dengan tepat sehingga tidak mengalami cedera.
- Jalan keliling rumah
Olahraga sederhana lain yang bisa dilakukan di rumah bersama-sama adalah berjalan kaki. Wilayah yang tidak terlalu luas sekalipun juga tidak masalah karena kita dapat mengitarinya berkali-kali seperti mengitari rumah atau kompleks.
- Naik tangga
Bagi yang memiliki rumah bertingkat maka paham bagaimana naik-turun tangga cukup menantang kondisi fisik kita. terutama bila dilakukan berkali-kali. Akan tetapi kita harus waspada bila mengajak si kecil karena motorik dan pengalamannya masih terbatas sehingga risiko jatuh dari tangga cukup besar. Pastikan mereka tidak berlarian ketika melakukannya. Naik-turun tangga bisa jadi olahraga yang cukup menguras tenaga. Ini juga cocok bagi yang ingin menurunkan berat badan.
Ada banyak jenis olahraga sederhana yang dapat dilakukan bersama keluarga di rumah. Sebelum berolahraga selalu lakukan pemanasan terlebih dahulu. Awasi anak-anak jika mereka juga ikut berolahraga.
Tempat yang digunakan untuk berolahraga juga harus kokoh dan nyaman sehingga dapat meminimalkan risiko cedera.
Demikian Moms and Pops bahasan kita kali ini. Sampai berjumpa di topik lainnya.
Foto oleh Valeria Ushakova dari Pexels
