- Mulai percakapan tanpa penghakiman
Penting bagi seorang anak untuk menyadari bahwa kita berada di pihaknya dan siap membantu, siap menjadi curahan hati dengan tanpa menilai dirinya secara negatif.
Hindari menggunakan bahasa yang bermuatan stigma negatif atau mengomentari tubuh seseorang dengan negatif, bahkan termasuk tubuh kita sendiri karena dapat merusak rasa percaya dirinya sehingga merasa tidak nyaman terbuka dengan orang tuanya.
Mulailah percakapan yang terbuka, bila si kecil curhat tentang berat tubuhnya secara negatif, coba cari tahu penyebabnya, jangan disepelekan. Bisa jadi bagi kita ejekan teman itu hal yang tidak perlu dipusingkan tetapi bagi seorang anak kecil, pendapat teman-teman penting dalam membangun perasaan diterima dan nyaman.
- Cobalah tips-tips berkut ketika memulai percakapan:
- Gunakan taktik pertanyaan terbuka atau open-ended seperti “Bagaimana perasaanmu hari ini?” atau “Bagaimana di sekolah tadi?” agar dapat memancing si kecil bercerita tentang apa yang telah ia alami.
- Ekspresikan rasa terima kasih kita kepada si kecil karena mau berbagi apa yang ia rasakan.
- Akui bahwa memang sulit menjaga pola makan dan berat badan ideal tetapi juga tekankan pentingnya menjaga kesehatan.
- Bersikaplah positif dan suportif.
Baca juga: 4 Tantangan Perkenalkan Makanan Solid ke Anak, dan Solusinya!
- Fokus pada kesehatan bukan berat badan
Hindari menjadikan berat badan fokus utama dengan membahas isu-isu yang sama-sama menyangkut seluruh anggota keluarga, bukan hanya yang kelebihan berat badan. Contohnya perihal keuntungan pola makan sehat dan aktivitas cukup bagi kita semua.
Sebisa mungkin hindari makanan dan minuman yang telah diproses yang mengandung kadar garam, gula dan lemak tinggi tetapi jangan juga menjadikan satu jenis makanan sebagai pantangan karena bisa jadi justru akan membuat makanan tersebut jadi lebih ingin dimakan oleh anak-anak.
Sebagian besar makanan ringan yang mudah didapat kandunfgan lemak gula dan garamnya tinggi tetapi tidak terlalu menghilangkan rasa lapar. Gantikan makanan seperti itu dengan yang sehat seperti potongan buah atau sayuran. Biasakan air putih sebagai sumber minum utama ketimbang mengkonsumsi minuman kaleng manis bersoda dan perhatikan lalu lintas jenis makanan dan minuman yang kita stok di rumah.
Foto utama oleh Andres Ayrton dari Pexels
