Konsumsi Makanan Pedas dan Menyusui: Perlukah Dihindari?
Asupan makanan bagi ibu hamil dan menyusui memang perlu diperhatikan. Makanan yang dikonsumsi ibu dapat nantinya juga bisa dirasakan oleh sang bayi melalui ASI.
Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari selama menyusui karena tidak baik bagi kesehatan seperti ikan dengan kandungan merkuri tinggi, alkohol, kafein dan suplemen herbal, kecuali dengan rekomendasi dari dokter.
Sebuah riset tahun 2019 yang dipublikasikan di National Library of Medicine mengindikasikan bahwa rasa yang kuat memang memiliki dampak pada rasa ASI. Akan tetapi tidak ada bukti yang menyebutkan bahwa mengkonsumsi makanan pedas bisa berakibat buruk pada bayi, demikian menurut ahli diet dan gizi Jennifer Hanes MS, RDN, LD sebagaimana disadur situs kesehatan verywellfamily.com.
Baca juga: Sains di Balik Beragam Ulah Si Kecil yang Menggemaskan
Adapun indikasi bahwa bayi yang terpapar banyak variasi rasa melalui ASI bisa lebih terbuka terhadap lebih banyak variasi makanan.
Akan tetapi, faktor selera juga jangan dikesampingkan, apakah memang kuat makan makanan pedas, karena tidak jarang malah akan menyebabkan masalah pencernaan. Jika itu yang terjadi maka sebaiknya dihindari atau dikurangi.
Berikut beberapa hal yang perlu diantisipasi ketika memilih untuk mengkonsumsi makanan pedas, terutama di trimester kedua dan ketiga:
- Mulas berkepanjangan atau rasa panas di dalam perut
- Gangguan pencernaan
- Mual
- Diare, sebah
- Gejala GERD atau refluks asam lambung
Selain makanan, penting juga memperhatikan asupan minuman yang cukup. Minuman yang paling aman yaitu air putih. Hindari alkohol dan batasi konsumsi kopi.
Foto utama oleh Pixabay
