Ibu hamil mengalami perubahan dalam tubuhnya. Tak hanya fisik luar, namun terjadi juga perubahan hormon di dalam. Adanya janin dalam tubuh ibu hamil juga membuat kebutuhan makanan menjadi lebih besar.
Seorang perempuan memang memiliki kebutuhan asupan nutrisi yang polanya berbeda selama hidupnya. Ketika tidak hamil, ketika ingin hamil, selama kehamilan dan setelah hamil. Dilansir dari situs UNICEF tentang Maternal Nutrition, dinyatakan pentingnya pola makan sehat selama masa kehamilan, suplemen mikronutrien (zat besi, dan asam folic dan kalsium), memantau berat tubuh, dan cukup beristirahat demi meningkatkan asupan nutrisi bagi wanita hamil.
Baca juga: Diet dan Mengurangi Berat Badan Selama Hamil: Amankah?
Selama kehamilan, nutrisi dari makanan sangat penting. Asupan makanan dan minuman yang bergizi dapat mendukung kehamilan yang sehat dan perkembangan janin. Berikut ini beberapa makanan dan minuman terbaik untuk ibu hamil:
- Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik. Kandungan asam aminonya membantu membangun sel pada tubuh ibu hamil beserta bayinya. Telur juga mengandung banyak vitamin dan mineral termasuk choline pada kuning telur yang membantu perkembangan otak bayi dan mencegah cacat lahir.
