Moms and Pops, ParentsGuide dan GorryWell, sebuah wellness superapp menghadirkan kolom GorryWell’s Tea Time, sebuah rubrik khusus yang membahas berbagai isu seputar gaya hidup sehat, nutrisi, olahraga, mindfulness, kesehatan mental, dan lain-lain. Pembaca diajak untuk turut mengajukan pertanyaan.
Pertanyaan
Mengapa saat kita sudah lama tidak melakukan aktivitas sederhana seperti lari pagi, jalan pagi, dan sebagainya dapat menyebabkan otot-otot menjadi kaku saat kita melakukan olahraga lagi di kemudian hari? (Olivia, Jakarta)
Jawaban Oleh Coach Ardianto
Sejati nya olahraga dilakukan secara rutin untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
Namun terkadang ada suatu kondisi dimana mengharuskan kita untuk tidak dapat melakukan aktifitas olahraga sementara waktu. Entah itu karena sibuk atau karena sakit yang menyebabkan kita tidak dapat berolah raga.
Rasa kaku dan tegang otot pasti akan dialami seseorang yang akan memulai kembali aktifitas olah raga. Namun jangan khawatir, hal tersebut dapat di atasi dengan melakukannya kembali secara bertahap untuk mengembalikan muscle memory di tubuh kita.
Sebelum memulai aktivitas tersebut Ada baiknya kita melakukan stretching terlebih dahulu dan di lanjutkan dengan Jalan pagi ringan selama 20 sd 30 menit dengan frekwensi 3x seminggu.
Anda dapat menaikan intensitas ke jalan cepat atau jogging di minggu berikutnya.
Melakukan aktivitas cardiovaskular 20 menit di frekwensi 3 kali seminggu adalah lebih baik dari pada kita melakukan langsung 1 jam atau lebih tetapi hanya 1x dalam seminggu.
Selamat Mencoba
Terima kasih sudah menghubungi kami. Semoga informasi yang disampaikan bermanfaat. Bersama GorryWell, hidup sehat jadi lebih holistik, personal, dan affordable.
Yuk download aplikasi GorryWell di Playstore atau Appstore untuk konsultasi lebih jauh dengan para wellness coach profesional.
Moms and Pops, sampaikan pertanyaan yang ingin diajukan di link ini
Semua akan dijawab secara profesional oleh Wellness Coach dari GORRYWELL dan akan dibahas di ParentsGuide. Jangan khawatir, form yang diajukan bersifat pribadi dan rahasia.
Foto utama dari Burst
