Moms and Pop, ParentsGuide dan GorryWell, sebuah wellness superapp menghadirkan kolom GorryWell’s Tea Time, sebuah rubrik khusus yang membahas berbagai isu seputar gaya hidup sehat, nutrisi, olahraga, mindfulness, kesehatan mental, dan lain-lain. Pembaca diajak untuk turut mengajukan pertanyaan.
Pertanyaan:
Bagaimana caranya menemukan mindfullness di tengah-tengah keruwetan jadwal dan situasi? (M)
Jawaban oleh Coach Linda:
Pertama-tama, pejamkan mata sejenak lalu tempelkan kedua telapak angan di dada. Kemudian, mulai dengan menarik nafas 4 hitungan dan hembuskan nafas 4 hitungan. Lakukan sebanyak 3 putaran.
Setelah itu, lakukan penarikan nafas 4 hitungan lalu hembuskan nafas 8 hitungan.
Jika beban masih terasa berat, lakukan latihan progressive muscle relaxation, yaitu dengan menegangkan seluruh otot tubuh sambil menarik nafas dan hembuskan sambil melepaskan ketegangan yang ada di otot kita.
Lakukan latihan ini sebanyak 3 putaran.
Semoga bisa membantu, ya!
Terima kasih sudah menghubungi kami. Semoga informasi yang disampaikan bermanfaat. Bersama GorryWell, hidup sehat jadi lebih holistik, personal, dan affordable.
Yuk download aplikasi GorryWell di Playstore atau Appstore untuk konsultasi lebih jauh dengan para wellness coach profesional.
Moms and Pops, sampaikan pertanyaan yang ingin diajukan di link ini
Semua akan dijawab secara profesional oleh Wellness Coach dari GORRYWELL dan akan dibahas di ParentsGuide. Jangan khawatir, form yang diajukan bersifat pribadi dan rahasia.
Foto utama dari Burst
