3. Ajak untuk Berolahraga dan Beraktifitas Fisik
Salah satu kiat lainnya untuk menambah tinggi badan anak adalah dengan rutin berolahraga. Olahraga memiliki banyak fungsi bagi tubuh anak-anak. Berolahraga secara rutin dan intensif akan memberikan stimulasi pada otot, tulang, dan juga otak.
Menurut beberapa ahli, durasi yang disarankan untuk berolahraga bagi si kecil adalah untuk anak balita sekitar satu jam perhari dan untuk anak pra-sekolah adalah sekitar dua jam perhari. Namun bisa kurang dari itu. Perlu diingat bila durasi berlebihan juga tidak bagus untuk kesehatan sang buah hati.
Baca juga Kolom GWTT: Jenis Nutrisi untuk Mengecilkan Perut dan Paha
Moms juga perlu menghindari anak untuk pasif dalam bergerak, karena hal tersebut akan berdampak pada massa otot mereka, sehingga akan membuat daya tumbuh anak akan menurun pula. Ada durasi tertentu untuk anak-anak bergerak aktif. Bagi anak dibawah 7 tahun, mungkin dibutuhkan sekitar satu jam, dan lebih dari tujuh tahun cukup dengan 2 jam bergerak aktif.
Dan jenis olahraga apa saja yang bisa diterapkan?
Ada berbagai jenis macam olahraga yang bisa diterapkan, seperti atletik, sepak bola, voli, berenang, maupun basket. Ajak juga melakukan aktifitas seperti melompat, ini akan membantu merangsang kerja otot untuk menambah tinggi badan.
4. Mengatur pola tidur
Tidur juga bisa membantu mengoptimalkan tinggi badan anak. Ketika tidur, tubuh akan menghasilkan hormon-hormon penting. Salah satunya hormon Human Growth Hormone atau HGH yang sering disebut sebagai hormonnya pertumbuhan tinggi pada anak. Selain itu, tidur adalah jeda istirahat yang dapat merangsang otot untuk lebih memaksimalkan kinerjanya dalam menyerap gizi yang diterima selama periode peningkatan tinggi badan ini.
Berikut beberapa jenis durasi tidur si kecil berdasarkan usianya, dan dikutip dari berbagai sumber, berikut rangkumannya.
- Bayi baru lahir (0–3 bulan): rata-rata menghabiskan 14–17 jam setiap hari.
- Bayi (4–11 bulan): 12–15 jam.
- Balita/Toddlers (1–2 tahun): 11–14 jam.
- Balita/Preschoolers (3–5 tahun): 10–13 jam.
- Usia sekolah (6-12): 9–11 jam.
- Remaja (13-17) : 8–10 jam.
Moms, itulah beberapa tips untuk menambah tinggi anak agar bertambah dan ideal, perlu adanya pengawasan serta dukungan dari orang tua untuk membantu dalam latihan dan stimulasi supaya mendapatkan hasil yang optimal. Selalu konsultasikan dengan tenaga medis jika tinggi badan si kecil di bawah angka normal untuk usianya. Selamat mencoba yaa Moms dan Pops!
Baca juga Kebangkitan pariwisata Indonesia dengan mendukung API Awards 2022
Foto utama dari Pexels.com
