Moms dan Pops, anak-anak yang dalam masa pertumbuhan membutuhkan asupan makanan yang cukup. Makanan bisa menjadi sumber energi agar mereka bisa tumbuh dan belajar dengan baik.
Namun terlalu banyak makan juga kurang baik bagi anak-anak. Bagaimana jika anak sering merasa lapar? Tak jarang ada anak yang punya selera makan tinggi. Mereka sering mengatakan ingin makan lagi padahal baru saja makan.
Selera makan merupakan proses yang kompleks. Ada banyak hormon dan hal lain yang mengendalikan seberapa banyak seseorang makan dan berapa lama mereka bertahan sampai merasa lapar untuk makanan berikut.
Selera makan juga bisa diakibatkan oleh gen seseorang. Beberapa orang juga tidak merespon rasa kenyang seperti orang lain. Ada juga yang memilih makan makanan dengan rasa enak daripada makanan yang sehat.
Baca juga Ajak Anak Mempersiapkan Diri untuk Serunya Pertama Belajar dan Saling Kenal di Sekolah
Saat anak sering merasa lapar walau sudah makan sebelumnya, maka Moms dan Pops perlu merencanakan pola makan yang mungkin berbeda. Jangan sampai anak terlalu banyak makan hanya karena terus merasa lapar. Berikut ini beberapa cara untuk mengatasi anak yang selalu merasa lapar:
- Memberikan makanan dengan piring yang lebih kecil
Anak-anak yang selalu lapar bisa diberi makanan di atas piring yang lebih kecil. Riset menunjukkan bahwa anak dengan selera makan besar akan makan lebih sedikit makanan jika dari piring kecil. Jadi anak-anak akan menghabiskan makanan yang ada di piring mereka tersebut.
- Menghindari makanan sebagai hadiah
Bagi anak yang memiliki selera makan tinggi maka mereka bisa lebih sensitif jika makanan digunakan sebagai hadiah. Ini malah bisa meningkatkan selera mereka. Apalagi jika hadiah makanan tersebut berupa makanan yang cenderung tidak sehat.
- Ketat dalam waktu makan
Moms dan Pops bisa membiasakan waktu makan yang sama setiap harinya. Adanya rutinitas tersebut bisa membantu anak untuk makan pada waktunya. Tak hanya makanan utama, waktu untuk makan cemilan juga bisa diatur. Misalnya cemilan hanya pada siang atau sore hari saja. Saat anak mengatakan lapar padahal sudah makan tepat waktu maka Moms dan Pops bisa mengatakan bahwa belum waktunya makan.
