Baby blues memang bisa berlalu dengan sendirinya, tetapi kita juga perlu tahu bagaimana menyikapinya agar merasa lebih baik. Beberapa hal yang bisa dilakukan antara lain:
- Cukup tidur dan makan bergizi
Memiliki bayi memang membutuhkan tenaga lebih. Namun ibu harus tetap menjaga kondisi fisiknya. Usahakan untuk tetap cukup tidur dan makan makanan yang bergizi. Lakukan manajemen waktu dengan baik sehingga tidak terlalu kelelahan.
- Meminta bantuan pada pasangan, keluarga, dan teman
Tak ada salahnya untuk meminta bantuan pada orang dekat untuk merawat bayi. Ibu bisa beristirahat dengan cukup jika dibantu oleh keluarga atau pasangan.
Baca juga: Teknik Bermain Sambil Belajar: Manfaatnya bagi Balita?
- Mencari waktu untuk diri sendiri
Perasaan sedih bisa dikurangi dengan melakukan hal-hal yang disukai. Saat bayi tertidur atau dijaga keluarga lainnya, ibu bisa melakukan kegiatan yang bisa menyenangkan diri sendiri.
- Berhubungan dengan orang tua baru lainnya
Ibu yang mengalami baby blues sebaiknya juga mencoba untuk terhubung dengan orang tua baru lainnya. Ibu bisa saling berbagi pengalaman dan dukungan sebagai orang tua baru.
Jika perasaan sedih dan depresi tidak kunjung teratasi maka sebaiknya segera menghubungi layanan kesehatan. Ibu yang mengalami depresi terlalu lama tentunya tidak baik bagi dirinya sendiri maupun sang anak. Bicarakan kondisi diri sendiri secara jujur kepada dokter sehingga bisa segera diambil tindakan yang tepat.
Foto utama oleh Ron Lach dari Pexels
