Beri Nutrisi Terbaik Selama Kehamilan dengan Buah-Buahan Terbaik

Jenis buah terbaik yang harus dikonsumsi ibu hamil

Buah adalah sumber pangan yang cukup mudah didapat dimanapun. Sehingga, ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan nutrisi melalui buah-buahan yang beragam. Buah yang dipilih tidak harus mahal. Banyak buah lokal yang mudah didapat dengan harga murah tetapi memiliki nutrisi yang baik untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan janin.

Berikut ada beberapa jenis buah yang kaya nutrisi. Buah-buahan ini sebaiknya dikonsumsi dalam keadaan segar.

1. Buah pisang. Siapa yang tidak kenal buah yang satu ini? Sangat mudah ditemukan di sepanjang tahun. Pisang mengandung vitamin C, kalium, vitamin B6, dan juga serat. Umumnya, ibu hamil mengalami mual dan muntah pada trimester awal kehamilan, mengonsumsi buah pisang dapat membantu meredakannya. Selain serat pada buah pisang baik untuk mencegah sembelit dan wasir.
2. Buah jeruk. Jeruk kaya vitamin C dan air yang baik untuk mencegah dehidrasi. Ibu hamil perlu cukup vitamin C untuk membantu penyerapan zat besi sehingga terhindar dari anemia. Jeruk juga buah yang mudah didapatkan. Ibu hamil perlu memperhatikan asupan vitamin C untuk mencegah cacat tabung saraf.
3. Apel sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Beberapa kandungan buah apel seperti vitamin A, vitamin C, dan kalium. Rasanya yang manis dan enak banyak disukai oleh ibu hamil. Apel juga baik untuk mengurangi resiko bayi lahir dengan alergi dan asma.
4. Alpukat kaya akan nutrisi baik seperti vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat, kolin, magnesium, dan kalium. Alpukat dapat membantu meredakan mual dan muntah pada ibu hamil. Selain itu alpukat juga mengandung zat besi yang baik bagi ibu hamil dan janin.
5. Buah semangka mengandung magnesium yang baik untuk mencegah kontraksi dini. Kalium pada buah semangka juga dapat membantu mencegah kram atau kesemutan selama kehamilan. Rasanya yang segar dan mengandung banyak air baik untuk mencegah dehidrasi.

Itu tadi beragam buah yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan. Tidak selalu harus langsung mengonsumsi dalam potongan buah segar ya Moms, untuk variasi agar tidak bosan bisa membuatnya menjadi jus, menambahkan pada pudding, kue atau olahan lain yang lezat. Selamat mencoba, Moms!

Baca juga Bayi Lahir di Bulan Juli? Ini Fakta dan Keunikan Karakternya!

Foto utama dari Pexels.com