Di sisi lain, tidak semua jenis ikan yang berasal dari laut, baik untuk dikonsumsi. Bahkan beberapa jenis diantaranya, sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi khususnya oleh ibu hamil. Hal ini karena jenis ikan tersebut, jika dikonsumsi justru akan membahayakan kondisi kesehatan ibu hamil berikut bayi yang ada dalam kandungannya.
Oleh Karena itulah, ibu hamil harus mengetahui beberapa jenis ikan yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi selama proses kehamilan. Beberapa jenis ikan tersebut antara lain adalah :
- Ikan King Mackerel
- Ikan Marlin
- Orange Roughy
- Ikan Hiu
- Ikan Cucut
- Ikan Tilefish yang hanya ada di Teluk Meksiko
- Ikan Tuna mata besar
Baca juga Negeri Rutong, Sarat akan budaya, kuliner dan keindahan alam
Ikan Laut di Indonesia
Untuk masyarakat yang tinggal di Indonesia, ada beberapa jenis ikan yang cukup mudah untuk didapatkan. Sehingga kebutuhan asam folat dan nutrisi ibu hamil yang berasal dari olahan ikan laut ini tidak terlalu sulit untuk dipenuhi. Beberapa jenis ikan laut yang disarankan bagi ibu hamil dan banyak terdapat di Indonesia antara lain :
- Ikan teri
Didapatkan dari hasil penelitian yang dilakukan oleh Mayo Clinic, ikan teri tergolong jenis ikan yang memiliki kandungan merkuri rendah namun tinggi asam lemak omega 3. Hal ini sangat baik untuk pemenuhan kebutuhan nutrisi penting bagi bayi yang belum lahir.
- Ikan Salmon
Meski bukan ikan asli Indonesia namun ikan ini banyak terdapat di Indonesia. Salmon mengandung lamak omega 3 yang cukup tinggi serta ada kandungan yang mencegah peradangan.
- Ikan Sarden
Ikan ini disarankan dikonsumsi seminggu 2-3 kali. Namun, sangat dilarang ibu hamil mengkonsumsi sarden mentah untuk mencegah resiko bakteri dan penyakit bawaan.
- Udang
Kandungan protein udang sangat tinggi dan memiliki kandungan merkuri serta lemak yang rendah.
