- Tomat
Tomat mengandung vitamin C yang baik untuk membantu penyerapan zat besi demi kelancaran proses produksi sel darah merah. Buah yang sering dijadikan campuran untuk sayur ini juga dapat meningkatkan hemoglobin dalam sel darah merah. Buah berwarna merah terang ini dapat diolah menjadi jus segar yang nikmat, khususnya bagi ibu hamil.
- Leci
Buah leci yang ramai dinikmati orang-orang, juga masuk ke dalam daftar buah tambah darah. Hal ini disebabkan kandungan vitamin C buah ini berperan penting dalam proses pembentukan sel darah merah. Akan tetapi, buah ini lumayan sulit didapatkan di Indonesia.
Sedangkan harga buah leci dibandrol dengan harga yang lumayan mahal. Sebab kalau melihat dari bibit buah leci sendiri harganya 50 ribu. Sehingga tidak heran jika harga buah leci per kilonya Rp 45.000,- ribu rupiah.
- Mangga
Buah yang memiliki aroma harum dan wangi ini juga masuk ke dalam daftar buah yang dapat menambah darah bagi ibu hamil. Jenis mangga ada beberapa macam. Seperti mangga arumanis, mangga indramayu, mangga golek dan mangga madu. Semua jenis mangga baik dikonsumsi apabila memiliki riwayat anemia. Kandungan vitamin C dan asam folat buah ini sangat baik bagi kesehatan kulit.
Baca juga Inklusifitas dalam Penurunan Stunting
- Buah Bit atau Beetroot
Buah bit merupakan buah yang mengandung banyak nutrisi. Adapun kandungan buah bit mulai dari protein, zat besi, asam folat, glukosa, vitamin A, B, dan C. Zat besi yang tinggi dalam buah ini sudah dijamin dapat mencegah anemia.
Sehingga buah ini sangat direkomendasikan bagi ibu hamil. Selain dapat mencegah kurang darah, buah bit juga dapat menambah stamina, mencegah penuaan dini, merawat kesehatan otak dan masih banyak lagi manfaat lainnya.
- Alpukat
Yang terakhir ada buah alpukat. Buah ini dapat menambah darah dikarenakan mengandung asam folat. Untuk satu cangkir buah alpukat dapat memenuhi 23% kebutuhan harian akan asam folat. Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin C, E, K dan B6 serta asam omega 3.
Itulah beberapa buah yang masuk ke dalam daftar buah penambah darah bagi ibu hamil. Moms bisa mengkonsumsinya setiap hari, dan bebas memilih buah apa yang akan dikonsums. Moms juga dapat dengan mudah menemukan buahnya di pasar atau supermarket terdekat.
Foto utama dari Pexels.com
