Manfaat Buah Alpukat
Alpukat dikenal sebagai buah yang kaya akan nutrisi dan bagus untuk diet menurunkan berat badan. Tak hanya itu, alpukat juga punya banyak manfaat kesehatan lainnya. Berikut ini beberapa manfaat dari buah alpukat:
- Kesehatan jantung
Salah satu kandungan alpukat yaitu asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung. Sekitar dua pertiga total lemak dari buah ini yaitu tak jenuh tunggal.
Studi yang dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi makanan yang kaya asam lemak tak jenuh tunggal dari sumber nabati bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
- Membantu penyerapan nutrisi
Asupan nutrisi dari makanan yang masuk ke tubuh melalui proses penyerapan. Beberapa nutrisi membutuhkan asam lemak untuk membantu mereka sampai ke saluran pencernaan.
Vitamin A, D, E, dan K, serta antioksidan semuanya larut dalam lemak. Berdasarkan penelitian, menambahkan alpukat ke dalam makanan bisa membantu penyerapan antioksidan sampai 15 kali lipat.
Baca juga Patut Bersyukur, Tidak ada Kasus Baru Gangguan Ginjal Akut Anak
- Mendukung pencernaan yang sehat
Alpukat kaya akan serat dan vitamin C, keduanya bisa membantu kesehatan pencernaan. Serat tidak menjadi energi karena mengalir langsung ke saluran pencernaan.
Ini juga menyerap air untuk melunakkan dan memperlancar buang air besar. Vitamin C membantu memproduksi kolagen sehingga dapat menjaga kekuatan jaringan dinding usus.
- Membantu kulit sehat dan glowing
Alpukat mengandung lemak dan vitamin yang bisa membantu mempercepat perbaikan kulit. Ini juga mencegah kerusakan karena sinar matahari, meningkatkan elastisitas, dan mengurangi peradangan.
Kelebihan lainnya yaitu minyak alpukat bisa menjadi skincare alami alternatif. Jadi tak hanya sehat untuk dimakan namun juga dapat digunakan sebagai perawatan luar.
Pepaya dan alpukat sama-sama memiliki banyak manfaat kesehatan yang bagus untuk semua anggota keluarga. Tambahkan pepaya dan alpukat untuk menu sehari-hari sehingga bisa memperlancar pencernaan dan mencegah timbulnya penyakit lain.
Foto utama dari Pexels.com
