Moms, salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil adalah vitamin C. Sebab vitamin C memiliki banyak manfaat dalam proses tumbuh kembang janin selama dalam kandungan. Vitamin ini juga menjadi salah satu nutrisi yang sumbernya bisa didapatkan dengan mudah melalui makanan misalnya sayur dan buah. Pemenuhan kebutuhan akan vitamin C ini juga bisa didapatkan dari suplemen.
Angka ideal kebutuhan vitamin C bagi ibu hamil setiap harinya adalah 85 miligram. Namun demikian, sebaiknya konsumsi vitamin C ini tidak dilakukan secara berlebihan. Karena bisa menyebabkan beberapa efek samping. Misalnya saja gangguan pencernaan, sakit kepala, kram perut hingga yang berbahaya adalah batu ginjal.
Manfaat vitamin C Untuk Ibu Hamil
Vitamin C memiliki peran yang sangat penting untuk membantu ibu hamil dan janin yang dikandungnya agar selalu dalam kondisi sehat. Kecukupan akan vitamin C akan memudahkan proses penyerapan zat besi serta membantu menurunkan resiko terjadi preeklamsia.
Selain itu, vitamin C juga memiliki beberapa manfaat antara lain untuk:
- Membantu perkembangan janin
Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan perkembangan otak janin terhambat terutama pada otak besar yang memiliki fungsi sebagai penyimpan memori. Dengan begitu, anak yang lahir dalam kondisi kekurangan vitamin C akan sulit untuk belajar dan berkonsentrasi.
- Mengurangi ancaman diabetes gestasional
Diabetes gestasional terjadi karena kadar gula darah saat hamil terlalu tinggi. Hal ini bisa diatasi dengan mengkonsumsi vitamin C secara rutin.
- Menambah imunitas
Pada saat hamil, kekebalan tubuh ibu hamil cenderung menurun menjadikannya lebih rentan terkena berbagai penyakit. Dengan mengkonsumsi vitamin C yang mengandung antioksidan, bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil dan terhindar dari penyakit.
- Merawat kesehatan kulit
Kehamilan menyebabkan perubahan hormon pada ibu hamil. Akibatnya, muncul perubahan pada kulit seperti bintik hitam atau juga jerawat. Dengan mengkonsumsi vitamin C akan menjadikan kulit tetap terlihat sehat. Sebab, vitamin C mengandung antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas yang menyebabkan kulit rusak dan terlihat keriput.
Baca juga Penanganan Stunting Tak Cukup dengan Intervensi Gizi
