Moms and Pop, ParentsGuide dan GorryWell, sebuah wellness superapp menghadirkan kolom GorryWell’s Tea Time, sebuah rubrik khusus yang membahas berbagai isu seputar gaya hidup sehat, nutrisi, olahraga, mindfulness, kesehatan mental, dan lain-lain. Pembaca diajak untuk turut mengajukan pertanyaan.
Pertanyaan:
Apa pola hidup sehat yang baik untuk pekerja kantoran yang jarang gerak dan olahraga?
Jawaban oleh Coach Yasinfit
Pola hidup sehat sangat dianjurkan bagi siapa saja. Tidak terkecuali mereka yang sehari-harinya berprofesi sebagai pekerja kantoran. Apakah bekerja di sektor pemerintah maupun swasta, semuanya menginginkan karir yang terbaik. Agar dapat dicapai maka jalan satu-satunya adalah harus tetap sehat sepanjang waktu, bukan?
Antara mengejar karir dengan menjaga kesehatan merupakan dua hal penting yang harus seimbang. Bekerja sebagai pegawai atau karyawan menuntut stamina yang baik. Melakukan pekerjaan disetiap waktu, dengan beban pekerjaan yang kadang kala sangat berat, harus diikuti dengan menjaga asupan makanan dan kebiasaan hidup yang sehat.
Disini saya akan membahas bagian menjaga aktivitas fisik agar stamina bisa tetap terjaga dengan baik. Kegiatan yang satu ini harus rutin kita lakukan. Sebagai pekerja kantoran, yang sehari-harinya banyak duduk, diam bekerja sebagai staf atau pun atasan, sudah pasti menyita banyak waktu. Tubuh kita menjadi kurang bergerak. Akhirnya lemak dan berbagai macam racun dalam tubuh mengendap menjadi penyakit.
Pertama “Luangkan waktu” jangan menunggu ada waktu luang. Kedua “Mulai bergerak”, cobalah untuk menggerakan badan, dengan rutin melakukan peregangan di meja kerja, di ruang rapat sebelum atau sesudah rapat bersama. Pilih naik/turun tangga daripada menggunakan lift di waktu kamu tidak terburu – buru mengerjakan pekerjaan. Bisa juga agendakan senam bersama teman – teman, melakukan aktivitas jogging ataupun sekedar olahraga ringan di kantor. Orang yang selalu berolahraga akan memiliki pergerakan yang lebih lincah, ringan dan lebih sehat. Beruntung bagi karyawan yang dimana kantor atau instansinya memberikan fasilitas berolahraga misalnya membership di pusat kebugaran (gym) atau membuatkan agenda olahraga bersama secara rutin misalnya senam bersama di kantor.
Sebaliknya yang kurang berolahraga, sering sakit – sakitan, kurang bersemangat, lamban dalam bergerak serta memiliki pikiran – pikiran yang kurang sehat. Oleh karena itu sebagai pekerja kantoran, demi mendukung aktifitas kita di kantor, maka perlu melakukan olahraga secara rutin. Fungsi lain dari olahraga adalah kamu bisa terhindar dari stres dan berbagai penyakit kronis.
Menjaga tubuh untuk tetap sehat harus dimulai dari pola hidup yang juga sehat. Hal ini tidak dapat diraih dalam waktu singkat, kamu harus melakukannya dengan teratur dan menjadikannya sebagai gaya hidup (lifestyle). Semoga berhasil, ya, semangat!
Bila kamu ingin dipandu dan dibantu dengan program yang sesuai tubuhmu. Kamu bisa mendapatkan bantuan dengan mengunduh aplikasi GorryWell, temukan para ahlinya, ahli Gizi sampai Personal Trainer yang bisa membantu dalam menerapkan pola hidup sehat dan bugar.
Moms dan Pops juga dapat menyampaikan pertanyaan lainnya di link ini.
Semoga bermanfaat. Salam Sehat. Salam Olahraga.
Foto utama dari Brust
