Moms and Pop, ParentsGuide dan GorryWell, sebuah wellness superapp menghadirkan kolom GorryWell’s Tea Time, sebuah rubrik khusus yang membahas berbagai isu seputar gaya hidup sehat, nutrisi, olahraga, mindfulness, kesehatan mental, dan lain-lain. Pembaca diajak untuk turut mengajukan pertanyaan.
Pertanyaan:
Apabila sudah menjadi Ibu rumah tangga, bagaimana caranya agar tetap rutin berolaharga?
Jawaban oleh Coach Yasinfit
Saat ini kebanyakan perempuan berpikir, jika sudah menjadi Ibu rumah tangga merasa tak perlu melakukan aktivitas olahraga. Karena setiap harinya sudah melakukan banyak aktivitas. Eitsss, Ibu rumah tangga pun perlu berolahraga loh, untuk menjaga kesehatan dan merawat keluarganya. Setuju ya?
Seorang Ibu sering kali tidak mempunyai waktu untuk mengurus diri sendiri. Ketika waktunya pun ada, pilihan mereka bukan pada olahraga. Misalnya, lebih sering scroll sosial media, nonton tv kabel berlangganan, atau sekedar rebahan bersamaan ngemil camilan manis ataupun gurih. Bener ga nih Moms? hehe
Padahal banyak manfaat dari olahraga untuk Ibu rumah tangga. Manfaatnya antara lain: membantu mengendalikan berat badan, memperkuat otot, tulang dan sendi, tubuh lebih berenergi, memperbaiki mood, mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Seorang Ibu harus memiliki stamina yang bugar agar tubuh tetap sehat sepanjang hari mengurus rumah tangga.
Bagaimana caranya agar bisa berolahraga di sela-sela kesibukan mengurus rumah? Silahkan disimak langkah – langkah berikut ini :
1. Buat Goal yang Mudah
Buatlah sebuah tujuan (Goal). Goal atau tujuan apa yang ingin Moms capai dengan mudah dan menyenangkan. Misalnya mulai rutin berjalan kaki 2000-5000 langkah. Lakukan bertahap, semampunya dan terus diperbaiki sampai tercapai dan terbentuk kebiasaan baik tadi.
2. Meluangkan waktu untuk Diri Sendiri
Ibu rumah tangga merasa tidak punya waktu, sulit memprioritaskan waktu untuk mengurus diri sendiri. Aktivitas keseharian fokus untuk anak dan keluarga. Tak ada lagi olahraga rutin atau mengikuti kegiatan kebugaran yang bagus bagi kesehatan. Namun, olahraga bisa menyehatkan serta menghilangkan stres. Oleh karena itu, coba sediakan sedikit waktu. Ingat jangan menunggu waktu luang. Tapi luangkan waktu, selagi sempit maupun lapang untuk berolahraga karena ini Investasi untuk kesehatan Moms sendiri.
3. Bagi waktu Olahraga
Coba mulai meluangkan waktu minimal 5-10 menit melakukan peregangan dinamis di pagi hari, luangkan waktu 10-20 menit jalan kaki misalnya keliling komplek, atau sekedar membeli sesuatu di warung terdekat. Ikut kelas senam terdekat dari sekitar rumah. Coba pilih dan lakukan satu persatu, setiap hari dan buat semudah mungkin agar bisa konsisten dilakukan dan terbentuk habit berolahraga.
