Moms and Pop, ParentsGuide dan GorryWell, sebuah wellness superapp menghadirkan kolom GorryWell’s Tea Time, sebuah rubrik khusus yang membahas berbagai isu seputar gaya hidup sehat, nutrisi, olahraga, mindfulness, kesehatan mental, dan lain-lain. Pembaca diajak untuk turut mengajukan pertanyaan.
Pertanyaan:
Bagaimana cara mengenali emosi pada anak usia 13 tahun?
Jawaban oleh Coach Debora
Halo Moms, anak usia 13 tahun termasuk pada periode usia remaja di mana tugas perkembangannya adalah mencari identitas diri termasuk mengenali emosi-emosi yang ia miliki dan belajar untuk meregulasi emosi yang ia rasakan secara tepat agar ia bisa menjalankan tugas dan aktivitasnya dengan baik.
Ada beberapa saran yang bisa Moms lakukan untuk membantu anak belajar meregulasi emosinya:
- Minta anak kenali apa yang menyebabkan ia merasa marah, kesal ataupun sedih
- Minta anak rasakan apa yang ia rasakan pada saat ia memiliki emosi marah misalnya dalam hal sensasi fisik, lalu tanyakan dampak emosi itu pada perilakunya seperti apa?
- Lalu tanyakan bagaimana agar emosi tersebut tidak mengganggunya? Dengarkan strategi yang bisa anak lakukan dan orangtua bisa mendukung.
Seandainya anak tidak tahu caranya bagaimana maka bisa bantu anak untuk melakukan aktivitas ini dalam usaha membantu anak meregulasi emosinya:
- Minta anak menuliskan aktivitas sehari-harinya dengan teknik journaling (menulis diary)
- Minta anak kenali sensasi marah pada fisiknya misalnya jantung berdebar, nafas tidak teratur lalu bantu anak untuk menetralkan kembali dengan melakukan teknik relaksasi pernafasan yaitu menarik nafas panjang lewat hidung dan menghembuskan perlahan lewat mulut sampai detak jantung dan nafas kembali teratur
- Ajak anak kenali bakat dan minatnya dan bisa arahkan anak ketika dia merasakan emosi negatif ia bisa cari pengalihan dengan hobi dan aktivitas yang ia minati
- Perbanyak quality time dengan anak (heart to heart conversation) agar anak ada teman bicara dan berikan pujian ketika anak bisa melakukan regulasi emosi dengan baik.
Yuk download aplikasi GorryWell di Playstore atau Appstore untuk konsultasi lebih jauh dengan para wellness coach profesional.
Moms and Pops, sampaikan pertanyaan yang ingin diajukan di link ini
Semua akan dijawab secara profesional oleh Wellness Coach dari GorryWell dan akan dibahas di ParentsGuide. Jangan khawatir, form yang diajukan bersifat pribadi dan rahasia.
Foto utama dari Burst.
