Bukan hanya posisi tidur, posisi duduk pun juga harus diperhatikan. Bagaimana posisi duduk yang disarankan?
- Duduk Bersandar
Usahakan untuk duduk di kursi yang memiliki sandaran. Saat hamil seorang perempuan mengalami perubahan fisik yang terkadang membuatnya sulit bergerak. Supaya lebih aman Moms bisa duduk bersandar atau menggunakan kursi yang memiliki sandaran.
Selain itu pastikan posisi kursi tidak terlalu tinggi sehingga telapak kaki Moms bisa menyentuh lantai. Agar kaki rileks dan tidak mudah bengkak karena aliran darah yang tidak lancar.
Punggung berada pada posisi tegak lurus, bahu sedikit ke belakang, dan pastikan bagian pantat menempel pada bagian belakang kursi. Posisi seperti ini nyaman dan aman bagi ibu hamil.
- Duduk di Kursi Tanpa Sandaran
Bagaimana jika duduk di kursi yang tidak terdapat sandaran? Tidak perlu khawatir bumil tetap bisa duduk di kursi tanpa sandaran. Agar nyaman pastikan punggung berada pada posisi tegak lurus, Moms juga bisa memasang bantal kecil di antara punggung dan tembok.
Pastikan posisi kaki menapak di lantai. Jangan sampai membungkuk karena ini akan memberi rasa tidak nyaman pada tubuh.
- Duduk Bersila
Posisi duduk bersila juga disarankan untuk ibu hamil agar melahirkan lebih lancar tanpa kendala. Posisi duduk bersila diyakini bisa memperbaiki postur tubuh dan mengurasi rasa kaku pada punggung bagian bawah.
Baca juga Lima Tetes Saja Cukup
Selain itu juga bisa membuat sendi di area panggul rileks dan bisa melahirkan dengan lancar jaya tanpa kendala. Perlu diperhatikan posisi bersila tidak disarankan bagi Moms yang memiliki gangguan pada panggul. Bagi mereka yang mengalami gangguan panggul, posisi bersila dapat membuat panggul berada pada posisi asimetris dan menyebabkan rasa tidak nyaman.
Foto utama dari Pexels.com
