Pola tidur bayi seperti ini akan terjadi hingga bayi berusia 3 sampai 6 bulan. Setelah itu ia mulai menghabiskan waktu tidurnya pada malam hari dibandingkan di siang hari.
Lantas, bagaimana upaya orang tua untuk mengatasi kebiasaan bayi yang suka begadang ini?
Menurut Fakhri (2022), ritme atau siklus sirkadian berbeda-beda pada setiap individu, termasuk pada bayi. Itu mengapa ada bayi yang lebih banyak tidur di sore hari sampai malam, lalu terbangun pada tengah malam sampai dini hari. Ada pula bayi yang cenderung tidur lama di pagi hari dan bangun di sore hari, kemudian tidur saat malam datang, dan bangun setelah lewat tengah malam.
Sangat penting untuk melakukan pengaturan siklus sirkadian agar selaras dengan hukum alam. Siang terbangun dan tidur panjang di malam hari.
Adapun cara mengatasi kebiasaan bayi begadang ini adalah sebagai berikut:
1. Mengatur pencahayaan kamar
Kenalkan bayi dengan hukum alam siang dan malam meski ia berada dalam kamar. Jika pada malam hari atur pencahayaan agar redup dan komunikasikan kepadanya bahwa pada malam hari waktunya ia tidur.
2. Membuat pola aktivitas yang konsisten
Ajak bayi lebih banyak beraktivitas dan bermain saat siang hari. Seperti mengajaknya mengobrol atau bermain dengan mainan berwarna terang. Lakukan ini setiap hari.
3. Mengatur pola menyusui efektif
Lebih banyaklah menyusui bayi saat mendekati waktu tidurnya. Hingga bayi akan kenyang dan mudah tertidur.
Baca juga 10.000 USG Untuk Puskesmas dan 300.000 Antropometri Untuk Posyandu
4. Memastikan bayi dalam keadaan nyaman di jam tidurnya
Kenyamanan bayi akan berpengaruh besar pada kemudahan ia terlelap. Sebelum kita ajak tidur pastikan ia nyaman, tidak basah dan kepanasan.
5. Memutar musik pengantar tidur di jam tidurnya
Memutar musik pengantar tidur dinilai cukup efektif untuk membuat bayi segera terlelap. Putarlah musik ini pada malam hari dan sebelum ia tidur siang, sehingga bayi tahu itulah waktunya tidur.
Sekarang, Moms dan Pops tidak perlu lagi khawatir mengapa bayi suka begadang. Sebenarnya itu alamiah, akan membaik seiring waktu dan latihan.
Foto utama dari Pexels.com
