Nah, untuk mencegahnya Moms bisa mengkonsumsi chia seed 2 sendok makan. Ini setara dengan 8 gram serat untuk memenuhi asupan 30% kebutuhan ibu hamil.
Lalu, manfaat apa yang didapat dari mengkonsumsi biji bunga matahari? Manfaatnya antara lain:
1. Mengurangi resiko kaki kram
Seperti yang sudah disebutkan di atas, bahwa salah satu kandungan dalam biji bunga matahari adalah magnesium. Magnesium ini berfungsi untuk mengurangi resiko kaki kram yang biasanya dialami oleh para ibu hamil.
Magnesium juga bermanfaat untuk memelihara kesehatan tekanan darah, lho. Tekanan darah tinggi dan preeklamsia tentu harus Moms hindari. Nah, biji bunga matahari inilah yang berfungsi untuk menekan hal tersebut.
2. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
Selain mengandung vitamin E, biji bunga matahari juga mengandung zinc. Vitamin E dan zinc ini merupakan kombinasi yang sangat bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Vitamin E dan zinc mampu bekerja sama menangkal kuman yang hendak masuk ke dalam tubuh.
Baca juga Pracima Tuin Tempat Wisata Akulturasi Budaya Barat dan Jawa
Jadi, tidak ada alasan untuk Moms bingung mencari camilan saat sedang hamil. Walaupun ukuran chia seed dan biji bunga matahari terbilang sangat kecil, namun ada segudang manfaat yang terkandung di dalamnya.
Untuk mengkonsumsi chia seed, Moms bisa mencampur dengan salad, jus atau smoothie favorit. Sementara untuk biji bunga matahari, Moms bisa memakannya sebagai pelengkap bersama sereal atau dalam bentuk kuaci.
Selamat mencoba!
Foto utama dari Pexels.com
