Buah ini memiliki peran dalam mempercepat proses pembakaran kalori dalam tubuh manusia sehingga membantu menurunkan berat badan atau program diet secara alami.
Dari hasil studi tahun 2021, menemukan bahwa kulit buah pada mangga sangat efektif menurunkan kadar kolesterol LDL, trigliserida, urea, dan kreatinin. Sementara untuk kadar lipoprotein densitas tinggi (HDL) meningkat.
Buah mangga memang kaya akan manfaat, yaitu kaya kandungan kalium. Dalam 100 gram mangga terdapat sekitar 189 mg kalium.
Kalium bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah sekaligus menurunkan risiko terkena stroke.
Buah yang mudah ditemui ini memiliki manfaat lainnya, seperti menurunkan risiko kanker, mencegah risiko diabetes, juga menjaga kesehatan pada jantung.
3. Nangka
Buah yang banyak ditemui di daerah tropis ini, punya aroma wangi dan enak rasanya. Selain itu, nangka memiliki kandungan zat bergizi dan manfaat yang banyak.
Nangka kaya akan antioksidan dan vitamin C. Kandungan ini sangat baik untuk menjaga sistem kekebalan dan mencegah tubuh dari serangan penyakit di tenggorokan, seperti pilek, flu, dan batuk.
Nangka juga dapat meningkatkan energi pada tubuh kita karena memiliki kandungan gula alami seperti fruktosa dan sukrosa. Kandungan gula ini sangat baik untuk meningkatkan energi.
Masih ada lagi manfaat buah nangka lainnya, yaitu untuk melawan kanker.
Buah nangka mengandung zat isoflavon, fitonutrien, lignin, dan saponin yang dapat membantu tubuh mencegah kanker dan menjaga kesehatan pada kulit.
Dari banyaknya manfaat ketiga buah ini, buah naga dan mangga bisa dibuat jus untuk bekal minuman anak ke sekolah. Sedangkan nangka bisa dibuat sop buah yang tentunya mudah diolah. (Elisabeth Florata Daeng)
Foto utama dari Pexels.com
