Bagi yang baru saja melahirkan dan sedang menyusui, ada olahraga yang aman untuk ibu menyusui.
Memang rutin berolahraga akan membuat stamina Moms terjaga. Tapi penting diingat, untuk memilih olahraga yang aman bagi ibu menyusui agar tidak terjadi hal-hal merugikan.
Berikut ini beberapa pilihan olahraga yang aman untuk ibu menyusui, dan asyiknya olahraga tersebut ada yang bisa dilakukan di rumah.
Nah, sebelum berolahraga, Moms jangan lupa untuk pemanasan (warming up) terlebih dahulu.
Seperti jalan di tempat dan gerakan ringan sebelum memulai olahraga agar tidak kram atau cedera.
1. Senam
Moms bisa melakukan senam dengan hitungan teratur. Karena secara umum senam merupakan cabang olahraga yang bertujuan untuk melatih tubuh.
Olahraga senam dengan melakukan gerakan-gerakan tertentu secara ritmik, sadar dan terencana serta dilakukan secara sistematis.
Moms bisa memakai alas matras untuk keamanan dan kenyamanan saat senam. Senam tergolong aman dan mudah dilakukan oleh ibu menyusui.
Bisa dilakukan sendiri atau dengan instruksi dari pelatih, bahkan bisa melihat dari video yang ada di YouTube.
2. Jalan Santai
Nah, ini termasuk jenis olahraga yang mudah dan ringan. Setelah nifas dan kondisi tubuh sudah prima pasca-melahirkan, jalan santai boleh dilakukan.
Moms bisa jalan santai di area komplek perumahan saat pagi hari. Dilakukan sendiri atau bersama suami untuk menemani.
3. Yoga
Yoga merupakan olahraga yang sudah ada sejak lama. Sekitar 500 tahun lalu, yoga sudah dilakukan oleh masyarakat India kuno, dan masih populer hingga kini.
Yoga adalah olahraga yang mengombinasikan antara pikiran dan tubuh sehingga ketenangan dan rileksasi bisa didapat.
Yoga bisa dilakukan kapan saja, disesuaikan dengan waktu senggang Moms.
Berbagai gaya dalam gerakan yoga menggabungkan postur fisik, teknik pernapasan, dan meditasi atau relaksasi.
Baca juga Moms dan Pops, Waspada Lonjakan Covid-19 Varian Arcturus
4. Berenang
Olahraga ini termasuk mudah dan menyenangkan untuk ibu menyusui.
Lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berenang agar tidak kram dan cedera saat berada di air.
