Moms dan Pops, ibu hamil memiliki kebutuhan asupan nutrisi yang lebih baik dibandingkan dengan perempuan yang tidak sedang hamil. Hal ini karena pada saat hamil, asupan yang masuk ke dalam tubuh digunakan untuk menghidupi ibu dan janin yang ada dalam kandungan. Terlebih, dalam fase kehamilan, seorang ibu memiliki resiko lebih tinggi untuk terkena gangguan kesehatan.
Oleh karena itu seorang ibu hamil harus menjaga dengan baik asupan yang dikonsumsinya. Demi menghindari terjadinya dehidrasi, seorang ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi cairan lebih banyak dibanding biasanya. Hanya saja, tidak semua minuman boleh dikonsumsi oleh ibu hamil.
Jenis minuman berkarbonasi merupakan salah satu jenis minuman yang harus dihindari oleh ibu hamil. Selain itu, jenis minuman yang mengandung alkohol, juga menjadi minuman yang wajib untuk dihindari. Produk jus buah kemasan, juga tidak disarankan untuk dikonsumsi karena kandungan pengawet yang bisa membahayakan kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya.
Minuman Sehat Untuk Ibu Hamil
Secara umum, minum air putih memang sangat dianjurkan dikonsumsi ibu hamil. Di samping itu, ibu hamil juga dianjurkan untuk mengkonsumsi minuman lain yang memiliki kandungan nutrisi tinggi. Tujuannya adalah untuk mendukung kecukupan nutrisi dalam tubuh ibu hamil dan juga janin yang dikandung.
Baca juga Mengenal Metode BLW Saat Berikan MPASI Kepada Anak Yang Populer Di Indonesia
Untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil, ada beberapa jenis minuman bernutrisi yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi selama proses kehamilan. Beberapa jenis minuman yang dianjurkan dikonsumsi oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatannya antara lain adalah :
- Teh Hijau
Selama ini teh hijau hanya dianggap sebagai minuman yang membantu proses diet. Namun, manfaat lain khususnya bagi ibu hamil cukuplah besar. Karena kandungan yang terdapat dalam teh hijau ini cukup baik untuk membantu mengurangi stres pada ibu hamil. Selain itu kandungan antioksidannya, juga bisa membantu kesehatan tubuh ibu hamil dan janinnya.
- Susu
Merupakan jenis minuman yang sangat dianjurkan dikonsumsi ibu hamil. Mengingat dalam susu terdapat kandungan kalsium yang tinggi. Dengan rutin mengkonsumsi susu, bisa membantu meningkatkan serotonin, yaitu zat yang membantu ibu hamil merasa tenang dan terhindar dari stres. Dalam proses kehamilan, disarankan untuk mengkonsumsi susu sehari dua kali.
