Prenatal Yoga adalah yoga khusus yang disertai gerakan-gerakan prenatal untuk para ibu hamil. Prenatal yoga ini tergolong olahraga yang aman dan menyehatkan tubuh dan pikiran ibu hamil.
Prenatal yoga adalah jenis yoga yang menekankan latihan pada area pernapasan, area pinggul, dan berbagai pose restorasi yang mampu membantu mengembalikan energy tubuh saat merasa lelah dengan perubahan hormonal yang terjadi di dalam tubuh.
Terdapat 10 hal termasuk manfaat dari prenatal yoga yang penting diketahui oleh wanita khususnya ibu hamil. Kesepuluh hal dan manfaat prenatal yoga tersebut adalah sebagai berikut.
- Melakukan Prenatal Yoga Didampingi Instruktur
Meskipun yoga adalah jenis olahraga yang tergolong lembut dan ringan, akan tetapi bagi ibu hamil sebaiknya tetap harus mendapatkan pendampingan dari instruktur terlatih. Selain karena gerakannya berbeda dengan yoga biasa, tentunya ibu hamil tidak ingin sampai melakukan gerakan yang salah yang berakibat fatal pada janin yang dikandungnya.
Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan prenatal yoga dengan dampingan instruktur khusus, baik mengunjungi langsung studio yoganya maupun memanggil instruktur ke rumah.
- Prenatal Yoga Membantu Teknik Pernapasan Menjadi Lebih Baik
Teknik pernapasan yang baik sangat penting untuk dimiliki oleh ibu hamil. Dengan memiliki teknik pernapasan yang baik, ibu hamil mampu mengontrol perubahan emosi akibat hormon yang berubah dalam tubuh.
Selain itu, kondisi ibu hamil yang bisa tiba-tiba berubah menjadi cemas akan membuat kondisi tubuhnya menjadi tidak stabil. Jika ibu hamil memiliki teknik pernapasan yang baik, kondisi cemas tersebut akan lebih mudah teratasi.
Prenatal yoga membantu ibu hamil untuk belajar lagi teknik pernapasan yang lebih baik. Tidak hanya bermanfaat untuk masa kehamilan saja, teknik pernapasan yang baik juga akan sangat membantu ibu hamil pada proses persalinan. Ibu hamil harus mampu mengatur pernapasannya dengan baik pada saat persalinan.
- Prenatal Yoga Membantu Mengurangi Sakit di Area Pinggang
Satu hal yang umumnya dirasakan oleh ibu hamil adalah sakit pinggang yang berkepanjangan. Hal tersebut biasanya disebabkan untuk pertumbuhan janin di dalam perut.
Nah, prenatal yoga ini memiliki gerakan-gerakan yang akan membantu untuk melancarkan sirkulasi di dalam tubuh serta membantu untuk merenggangkan otot-otot pada pinggang sehingga mampu mengurangi sakit di area tersebut.
- Prenatal Yoga Membantu Menjaga Keseimbangan Tubuh
Keseimbangan tubuh ibu hamil biasanya akan mudah menurun. Prenatal yoga memberikan gerakan latihan yang akan membantu ibu hamil untuk tetap bisa menjaga keseimbangan tubuhnya.
Gerakan pada prenatal yoga dapat membantu ibu hamil mengurangi rasa cemas tersebut. Prenatal yoga membantu ibu hamil untuk relaksasi.
- Prenatal Yoga Membantu Tubuh Ibu Hamil Tetap Sehat dan Kuat
Dalam prenatal yoga terdapat gerakan-gerakan yang membantu ibu hamil untuk tetap sehat dan kuat selama masa kehamilan. Sehingga, ibu hamil tidak cepat lelah dan stress dengan area bawah tubuhnya yang memiliki beban yang lebih berat.
- Prenatal Yoga Membantu untuk Relaksasi
Perasaan cemas terkadang menghampiri ibu hamil dengan alasan yang beragam. Gerakan pada prenatal yoga dapat membantu ibu hamil mengurangi rasa cemas tersebut. Prenatal yoga membantu ibu hamil untuk relaksasi.
- Prenatal Yoga Membantu untuk Lebih Mudah Beristirahat
Selain rasa cemas, masa kehamilan juga sering membuat ibu hamil kesulitan untuk beristirahat. Dengan mengikuti prenatal yoga, ibu hamil akan belajar melakukan gerakan-gerakan yang akan membantu ibu hamil untuk bisa lebih mudah beristirahat.
- Prenatal Yoga Membantu Melatih Area Pinggul untuk Persalinan
Gerakan dari prenatal yoga bisa membantu area pinggul pada ibu hamil untuk lebih siap menghadapi persalinan. Proses persalinan akan lebih lancar dan sang ibu akan merasa lebih tenang dalam menghadapi persalinan tersebut.
- Prenatal Yoga Membantu Meningkatkan Ikatan dengan Jabang Bayi
Terdapat gerakan-gerakan dalam prenatal yoga yang membantu ibu dan jabang bayi untuk berkomunikasi. Ibu akan merasa jauh lebih dekat dengan janin yang dikandungnya, dan janin dalam kandungan juga akan merasa lebih nyaman.
- Prenatal Yoga Mempertemukan Ibu Hamil dengan Ibu-ibu Hamil Lainnya
Sosialisasi dengan sesama ibu hamil di studio yoga akan mengurangi rasa stres pada diri ibu hamil. Mereka bisa bertukar pikiran dan saling menguatkan satu sama salin untuk menghadapi persalinan nanti.
Itulah 10 hal dan manfaat dari prenatal yoga yang penting untuk diketahui para ibu hamil. Olahraga yang tidak hanya menekankan pada kesehatan fisik saja tetapi juga kesehatan pikiran ini adalah pilihan olahraga yang baik untuk ibu hamil.
