Moms and Pops, Parentsguide dan GorryWell, sebuah wellness superapp menghadirkan kolom GorryWell’s Tea Time, sebuah rubrik khusus yang membahas berbagai isu seputar gaya hidup sehat, nutrisi, olahraga, mindfulness, kesehatan mental, dan lain-lain.
Pertanyaan
Apakah hanya olahraga main sepatu roda cukup bagi anak usia sekolah tanpa ada tambahan aktifitas lain di luar rumah? Bila cukup, berapa lama idealnya dilakukan dan berapa hari seminggu? Terima kasih. (Dm, Kalibata Jaksel)
Jawaban
Olahraga merupakan salah satu syarat yang harus kita penuhi untuk mendapatkan kesehatan optimal. Berolahraga setiap hari dapat membuat tubuh kita menjadi lebih sehat dan bugar serta dapat mencegah kita dari berbagai penyakit.
Melakukan olahraga atau aktivitas fisik merupakan salah satu pilar dari gizi seimbang. Ya, dengan melakukan olahraga setiap hari, kita membantu tubuh untuk menciptakan keseimbangan antara energi yang dimasuk (calories in) dengan energi yang dikeluarkan (calories out) oleh tubuh kita.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dalam buku panduannya mengenai Global Recommendations on Physical Activity for Health menganjurkan orang usia dewasa yang sehat untuk melakukan olahraga minimal 150 menit per minggu.
Dengan minimal 150 menit saja kita olahraga per minggu, ini akan sangat bermanfaat bagi kebugaran dan kesehatan. Agar tidak terasa berat, kita dapat membagi-bagi waktunya.
Contohnya, kita bisa melakukan olahraga 5 kali dalam seminggu. Namun,
sebenarnya tidak harus selalu lima kali. Kita dapat membagi-bagi waktu olahraga sesuai kebutuhan dan jadwal, disarankan 3-4 kali per minggu sudah cukup.
Namun, olahraga yang dilakukan terlalu lama justru dapat memberi kita dampak negatif. Olahraga yang dilakukan terlalu lama dapat memberi stres pada tubuh kita dan bahkan dapat menyebabkan overtraining. Overtraining dapat menyebabkan kita mengalami kelelahan yang berkepanjangan, cedera otot dan sendi, kehilangan motivasi, emosi tidak stabil, dan membuat kualitas tidur rendah.
Bagaimana dengan olahraga untuk anak-anak?
Olahraga merupakan aktivitas yang juga disarankan untuk anak-anak, bisa dimulai sebelum atau mulai usia masuk sekolah. Karena selain bisa membuat tubuh sehat, dengan olahraga perkembangan secara biologis dan psikologis ikut mengalami perkembangan.
Memasuki usia sekolah adalah masa dimana tubuh menjadi lebih aktif, oleh sebab itu agar perkembangannya optimal disarankan untuk melakukan olahraga.
Lakukan olahraga sesuai dengan porsinya dan pilih jenis olahraga yang sesuai minat dan kebutuhan anak, sehingga mampu membuat anak menjadi lebih aktif dan produktif.
Pada ‘case’ pertanyaan diatas pilihan olahraga seperti olahraga ‘sepatu roda’ adalah contoh pilihan yang tepat untuk anak agar tetap aktif dan produktif. Agar pertumbuhan anak bisa optimal dan tentu saja harus diimbangi dengan asupan nutrisi dengan gizi seimbang terpenuhi makro, mikro nutrisi serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan anak usia sekolah.
Semoga bermanfaat. Salam Sehat.
Coach Yasinfit – Personal Trainer
Terima kasih sudah menghubungi kami. Semoga informasi yang disampaikan bermanfaat. Bersama GorryWell, hidup sehat jadi lebih holistik, personal, dan affordable.
Yuk download aplikasi GorryWell di Playstore atau Appstore untuk konsultasi lebih jauh dengan para wellness coach profesional.
Moms and Pops, sampaikan pertanyaan yang ingin diajukan di link ini
Semua akan dijawab secara profesional oleh Wellness Coach dari GORRYWELL dan akan dibahas di ParentsGuide. Jangan khawatir, form yang diajukan bersifat pribadi dan rahasia.
Foto utama dari Burst
