Moms and Pops, Parentsguide dan GorryWell, sebuah wellness superapp menghadirkan kolom GorryWell’s Tea Time, sebuah rubrik khusus yang membahas berbagai isu seputar gaya hidup sehat, nutrisi, olahraga, mindfulness, kesehatan mental, dan lain-lain.
Pertanyaan:
Mempraktikan mindfulness tampaknya mudah, namun saat melaksanakannya ternyata susah fokus atau konsentrasi, maksudnya tetap saja ini pikiran tergoda untuk melayang kemana-mana. Nah bisa tolong share tentang jurus mempraktikan mindfulness di lingkungan kerja biar mental tambah ok. Terima kasih. (Arool)
Jawaban:
Mempraktikan mindfulness tampaknya mudah, namun saat melaksanakannya ternyata susah fokus atau konsentrasi, maksudnya tetap saja ini pikiran tergoda untuk melayang kemana-mana. Nah bisa tolong share tentang jurus mempraktikan mindfulness di lingkungan kerja biar mental tambah ok. Terima kasih.
Answer by Coach Linda
Untuk berlatih mindfulness kita bisa memulainya dengan latihan yang paling sederhana yaitu fokus dengan nafas kita, kapanpun dan dimanapun posisi kita berada. Bisa diawali sesaat setelah kita bangun dan malam sebelum tidur, sediakan waktu 5 menit untuk hening sejenak dan menghitung nafas kita dan pejamkan mata. Nikmati setiap tarikan nafas dan hembusan nafas.
Dengan membiasakan diri kita fokus pada nafas untuk beberapa saat setiap pagi, kita bisa melakukan nya juga di lingkungan kerja dengan memberikan diri kita waktu sejenak untuk kembali menghitung nafas kita.
Beberapa latihan pernafasan yang kita pilih yaitu:
- Pernapasan Samavritti: Inhale 4 hitungan Exhale 4 hitungan
- Pernafasan Vishamavritti: Inhale 4 hitungan Exhale 8 hitungan
- Square Breath: Inhale 4, Hold 4, Exhale 4, Hold 4
Selain itu, untuk melatih mindfulness di lingkungan kerja, kita bisa memulai dengan mengatur prioritas pekerjaan sehingga kita bisa menghindari melakukan tugas dalam waktu bersamaan.
Untuk tambahan, gunakan pembatas waktu atau timer agar memudahkan kita mengatur waktu latihan. Semoga dapat membantu ya, jika ada kesulitan, segera download aplikasi Gorrywell untuk mendapatkan pelatihan secara intensif dari kami.
Terima kasih sudah menghubungi kami. Semoga informasi yang disampaikan bermanfaat. Bersama GorryWell, hidup sehat jadi lebih holistik, personal, dan affordable.
Yuk download aplikasi GorryWell di Playstore atau Appstore untuk konsultasi lebih jauh dengan para wellness coach profesional.
Moms and Pops, sampaikan pertanyaan yang ingin diajukan di link ini
Semua akan dijawab secara profesional oleh Wellness Coach dari GORRYWELL dan akan dibahas di ParentsGuide. Jangan khawatir, form yang diajukan bersifat pribadi dan rahasia.
Foto utama dari Burst
