Moms dan Pops, kehamilan bisa jadi masa yang memberi kebahagiaan dalam rumah tangga. Adanya kehamilan kembar juga dapat memberikan tambahan kejutan bagi calon orang tua. Tetapi, hamil anak kembar memiliki risiko tersendiri yang berbeda dengan hamil biasa.
Namun, Moms, tak perlu terlalu khawatir karena bisa melakukan pemeriksaan secara rutin pada dokter ahli sehingga bisa meminimalisir risiko tersebut. Bagi yang sedang mengandung bayi kembar, berikut adalah beberapa tips untuk melahirkan bayi yang sehat
- Mencukupi asupan nutrisi makanan
Langkah terpenting yang harus diikuti selama kehamilan adalah asupan nutrisi yang tepat. Ibu hamil idealnya harus mengonsumsi vitamin prenatal dengan asam folat di mulai 3 bulan sebelum pembuahannya. Asam folat membantu mengurangi kemungkinan cacat tabung saraf pada bayi seperti spina bifida. Bagi yang belum mulai mengonsumsi vitamin setiap hari, jangan khawatir tentang waktu yang terlewat, bisa dimulai kapan saja. Konsumsi vitamin dengan makanan untuk mengurangi mual.
- Jaga diri agar tetap terhidrasi
Sebagai manusia kita membutuhkan setidaknya 2 liter air setiap hari untuk mempertahankan dan bertahan hidup. Sedangkan untuk ibu hamil, penting untuk minum air putih sepanjang hari. Namun, menjaga diri terhidrasi kadang bisa berakibat buang air kecil terlalu sering. Ingat aliran darah ekstra bayi dan pembuangan limbah hanya bergantung padanya. Sebaiknya minum lebih banyak air di pagi hari dan kemudian berhenti pada malam hari menjelang tidur.
- Tetap aktif secara fisik
Tetap aktif secara fisik membantu tubuh ibu hamil untuk mempertahankan fungsi yang baik sehingga menghindari nyeri punggung dan sendi. Latihan lembut seperti yoga, atau meditasi juga dianjurkan untuk membantu mengencangkan otot dan membuatnya siap untuk persalinan. Tetap aktif juga mengurangi risiko diabetes gestasional yang disebabkan oleh hormon yang mensekresi plasenta yang menyebabkan resistensi insulin. Konsultasikan kepada dokter apa dapat melanjutkan yoga dan/atau pilates untuk menjaga otot tetap kencang dan menghindari nyeri tubuh.
Baca juga Menyegarkan Kembali Budaya Ketimuran di Rumoh Aceh
- Berbaring menyamping
Usia kehamilan 20 minggu adalah saat sebagian besar ibu dianjurkan untuk mulai tidur menyamping, tetapi saat mengandung bayi kembar dimulai pada usia 16 minggu. Rahim yang tumbuh di dalam dapat menekan pembuluh darah, membatasi aliran darah kembali ke jantung. Hal ini dapat membuat wanita merasa pusing atau lemas. Ibu hamil mungkin juga mengalami pembengkakan lebih dari biasanya, jadi ini saat yang tepat untuk membeli stoking kompresi untuk merasa lebih baik dan santai.
