Kehamilan adalah momen yang menggembirakan bagi setiap ibu. Kehadiran si kecil perlu didukung dengan memberikan nutrisi selama kehamilan dengan optimal.
Pops, setiap ibu hamil perlu menjaga asupan dan pola makan yang lebih sehat untuk perkembangan janin di dalam kandungan. Asupan yang sehat seperti buah memiliki nutrisi baik yang dapat membantu perkembangan janin lebih optimal.
Lalu, buah apa saja yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu hamil?
Jenis nutrisi alami yang ada pada buah
Makan makanan yang sehat adalah hal penting yang harus selalu dijaga dari awal kehamilan hingga persalinan tiba. Karena pada dasarnya, apa yang Moms konsumsi juga akan disalurkan untuk tumbuh kembang janin dalam rahim.
Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral dan serat alami yang sudah terbukti baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Ada beberapa nutrisi yang akan ibu hamil peroleh dari mengonsumsi buah-buahan secara teratur.
- Vitamin C dari buah-buahan membantu penyerapan zat besi. Selain itu, kandungan vitamin C dalam buah membantu pertumbuhan tulang dan gigi pada bayi. Karena itu, sangat penting untuk ibu hamil memperhatikan asupan buah yang kaya vitamin C.
- Kandungan asam folat sangat baik untuk ibu hamil. Kadar asam folat yang cukup dapat membantu dalam mencegah bayi lahir cacat. Asam folat adalah jenis vitamin B yang baik untuk pertumbuhan otak dan tulang belakang.
- Beta karoten alami yang didapat dari buah bekerja sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel tubuh dari radikal bebas. Pada janin, beta karoten membantu pertumbuhan sel dan jaringan. Cukup dalam konsumsi buah yang mengandung beta karoten mampu membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih baik.
- Pasti sudah banyak yang tahu bila ibu hamil cenderung mengalami sembelit dan wasir selama kehamilan. Kabar baiknya, dengan cukup makan buah-buahan, Moms akan cukup serat sehingga baik untuk mencegah sembelit dan wasir. Buah-buahan juga kaya zat besi yang bagus untuk mencegah dari anemia.
- Masalah yang juga sering dialami ibu hamil adalah kebas, kesemutan atau kram pada kaki. Buah mengandung cukup kalium yang baik untuk menyeimbangkan cairan dan elektrolit sehingga terhindar dari gangguan ini.
Baca juga Yuk Kenali Karakter Anak Berdasarkan Urutan Kelahiran!
