Ibu hamil memerlukan asupan makanan yang sehat dan bergizi untuk kesehatan diri dan janinnya. Mereka membutuhkan nutrisi tambahan saat tubuh mengalami perubahan di masa pertumbuhan janin. Selain makanan, minum yang cukup juga sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Air putih memang menjadi minuman utama yang harus dipenuhi tubuh baik sedang hamil atau tidak. Namun bisa juga dengan menambahkan jenis minuman sehat lainnya. Infused water bisa menjadi pilihan yang sehat untuk diminum sehari-hari.
Infused water bisa memberikan variasi minuman sehat yang baik bagi ibu hamil. Berikut beberapa rekomendasi infused water untuk ibu hamil.
- Strawberry lemon mint infused water
Rasa manis dari buah strawberry bisa menjadi penyeimbang dari rasa asam lemon. Moms dapat memilih beberapa strawberry yang sudah matang dan manis. Potong-potong strawberry tersebut menjadi beberapa bagian. Ambil sebuah lemon lalu potong menjadi tipis-tipis. Masukkan buah-buahan tersebut ke dalam botol atau wadah. Tambahkan beberapa daun mint setelah itu baru tambahkan air secukupnya. Simpan selama beberapa jam atau semalaman, setelah itu baru dikonsumsi.
Strawberry lemon mint infused water ini mengandung vitamin dan nutrisi yang baik bagi tubuh. Beberapa manfaat yang bisa didapatkan yaitu mengeluarkan racun, meningkatkan tone kulit, sumber vitamin C, meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan sistem imun, dan mengurangi peradangan.
Baca juga Peringati HAI 2022, Kemendikbudristek Dorong Transformasi Literasi Melalui Merdeka Belajar
- Timun semangka splash
Timun dan semangka bisa jadi kombinasi yang cocok untuk infused water. Ambil setengah buah timun lalu potong tipis-tipis. Potong juga semangka menjadi dadu sekitar 10 potong. Masukkan ke dalam wadah atau botol kecil lalu tambahkan air. Konsumsi setelah didiamkan selama beberapa jam.
Timun dan semangka sama-sama banyak mengandung air sehingga cocok untuk menghilangkan dahaga. Keduanya juga memiliki kandungan anti kanker dan antioksidan yang baik bagi tubuh. Manfaat lainnya dari timun dan semangka yaitu bisa menurunkan tekanan darah, menguatkan otot dan tulang, mengurangi peradangan, baik bagi kesehatan kulit serta membantu mengurangi berat badan.
- Jeruk dan kelapa
Jeruk dan kelapa ternyata juga bisa menjadi infused water yang cocok bagi ibu hamil. Bahan-bahan yang dibutuhkan hanya jeruk setengah buah dan satu sendok makan parutan kelapa. Jeruk dipotong tipis-tipis lalu dimasukkan ke dalam wadah, masukkan juga parutan kelapa. Selanjutnya tambahkan air putih secukupnya. Simpan selama beberapa jam sebelum diminum. Ini bisa disimpan di lemari es selama beberapa hari.
Jeruk dan kelapa sama-sama memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh. Jeruk memiliki kandungan yang membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Buah ini juga membantu tubuh untuk menciptakan kolagen yang baik bagi kesehatan kulit.
