Moms and Pop, ParentsGuide dan GorryWell, sebuah wellness superapp menghadirkan kolom GorryWell’s Tea Time, sebuah rubrik khusus yang membahas berbagai isu seputar gaya hidup sehat, nutrisi, olahraga, mindfulness, kesehatan mental, dan lain-lain. Pembaca diajak untuk turut mengajukan pertanyaan.
Pertanyaan :
Makanan sehat dan olahraga yang bermanfaat dan efektif
Jawaban oleh Coach Ardianto
Kesehatan adalah salah satu hal penting yang mendukung semua kegiatan dan aktivitas sehari-hari. Menerapkan pola hidup sehat tentu bisa membuat seseorang terhindar dari berbagai masalah dan gangguan kesehatan, seperti serangan bakteri penyakit dan virus. Itu sebabnya, penting untuk menjaga pola hidup sehat.
Pola hidup sehat bisa dinilai dari makanan, minuman, asupan nutrisi, serta kebiasaan berolahraga seseorang. Pada dasarnya, penerapan pola hidup sehat memang identik dengan faktor makanan yang biasa dikonsumsi.
Jadi, sangat penting menjaga asupan makanan sehari-hari. Konsumsi makan-makanan yang tidak sehat tentu memiliki beberapa dampak buruk bagi kesehatan. Dampak tersebut bisa muncul dalam rentan waktu yang beragam. Efek jangka panjangnya, bisa membuat tubuh mengalami obesitas yang dapat memperbesar resiko terganggunya kesehatan.
Berikut ini tahapan yang dapat kita lakukan untuk memulai kebiasaan pola hidup sehat :
- Menjaga konsumsi makanan
Hindari mengkonsumsi makanan kurang sehat, seperti fast food, makanan olahan, makanan yang digoreng dan melakukan kalori defisit atau input kalori tidak melebihi dari kebutuhan kalori harian. Sehingga tidak terjadi obesitas yang dapat membahayakan kesehatan.
- Melakukan aktivitas olahraga secara teratur
Sebagai permulaan kita dapat melakukan aktivitas kardiovaskular yang sederhana dan paling murah yaitu berjalan kaki atau jogging selama minimal 20 menit sehari dan bisa kita tambahkan durasinya secara bertahap sesuai kemampuan.
Berjalan kaki atau jogging 20 menit selama 3 kali seminggu lebih baik daripada kita melakukan langsung 1 jam atau lebih tetapi hanya 1x dalam seminggu.
- Strength training atau latihan beban
Strength training atau latihan beban dapat dilakukan hanya dengan menggunakan beban tubuh, tidak harus menggunakan alat seperti barbel ataupun mendatangi pusat kebugaran (Gym).
Dengan kemajuan teknologi saat ini, olahraga dapat dilakukan secara digital, semudah membuka layar gawai, dimana salah satunya adalah dengan membuka Aplikasi GorryWell di mobile phone, kita akan dipandu latihan beban dan penguatan oleh Fitness Coach yang berpengalaman secara online dan real time. Fitness Coach akan memberikan assessment dan training yang sesuai dengan Fitness level Client. Intensitas latihan beban akan ditambah secara berkala dan sesuai kebutuhan.
Mengubah kebiasaan lama yang kurang baik, memang tidak hanya soal niat, tetapi juga soal keseriusan. Apalagi, kebiasaan menjalani pola hidup sehat itu tidak cukup hanya dengan satu langkah saja.
Apabila masih ada kendala dan pertanyaan dalam melakukan latihan anda dapat mendownload Aplikasi GorryWell dan temukan pelatih pribadi yang dapat membantu Anda.
Selamat mencoba dan Terima kasih!
Terima kasih sudah menghubungi kami. Semoga informasi yang disampaikan bermanfaat. Bersama GorryWell, hidup sehat jadi lebih holistik, personal, dan affordable.
Yuk download aplikasi GorryWell di Playstore atau Appstore untuk konsultasi lebih jauh dengan para wellness coach profesional.
Moms and Pops, sampaikan pertanyaan yang ingin diajukan di link ini
Semua akan dijawab secara profesional oleh Wellness Coach dari GORRYWELL dan akan dibahas di ParentsGuide. Jangan khawatir, form yang diajukan bersifat pribadi dan rahasia.
Foto utama oleh Burst
