Moms, menjadi ibu hamil tentu merupakan anugrah yang sangat membahagiakan bagi seorang wanita. Oleh karena itu, akan wajar jika Moms menjadi lebih memperhatikan apa yang menjadi asupan bagi tubuh.
Kalau sebelum hamil, mungkin Moms adalah tipe yang bisa makan segala bentuk makanan, dari makanan di pinggir jalan hingga junk food. Ketika hamil, pasti Moms akan menjadi lebih pemilih. Karena makanan yang masuk ke tubuh bukan hanya dinikmati oleh diri sendiri, tapi juga janin yang sedang Moms kandung.
Lalu, apa saja sih camilan yang baik untuk ibu hamil?
Ada chia seed dan biji bunga matahari yang bisa menjadi pilihan camilan mengenyangkan sekaligus menyehatkan, lho.
Apa saja sih manfaatnya? Yuk, kita simak bersama-sama.
Chia seed dan biji bunga matahari diketahui memiliki banyak gizi yang bagus untuk dikonsumsi ibu hamil. Asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan, ya.
Dalam chia seed dan biji bunga matahari mengandung banyak vitamin, seperti vitamin A, B6, C dan E. Bukan hanya itu. Chia seed dan biji bunga matahari juga sama-sama mengandung protein, karbohidrat, kalsium, fosfor, kalium, serat, dan magnesium yang dibutuhkan oleh tubuh.
Efek baik yang dihasilkan jika mengkonsumsi chia seed, antara lain:
1. Mencegah anemia
Dalam kondisi berbadan dua, maka tubuh membutuhkan asupan zat besi dua kali lipat pula. Chia seed ini mengandung zat besi juga, lho. Jadi bisa membantu Moms mencegah timbulnya anemia.
Baca juga Tes Kesehatan Sebelum Menikah?
Di dalam 2 sendok chia seed, setara dengan 2 miligram zat besi. Jumlah tersebut bisa dikatakan sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan wanita yang sedang hamil.
Kandungan zat besi ini tidak hanya bermanfaat untuk mencegah anemia saja. Tapi juga untuk melancarkan asupan oksigen kepada janin.
2. Mencegah sembelit
Sembelit sepertinya lazim dialami oleh para ibu hamil. Tentu ini akan menimbulkan perasaan yang tak nyaman bagi Moms.
