Makanan Pendamping ASI atau MPASI merupakan makanan atau minuman bergizi yang diberikan pada bayi atau anak umur 6 bulan sampai 2 tahun untuk memenuhi kebutuhan gizi mereka selain ASI.
ASI memang bisa diberikan pada bayi sampai mereka usia 2 tahun tapi anak juga butuh makanan pendamping sejak usia mereka 6 bulan. Pemberian MPASI yang tepat bisa membantu anak agar dapat tumbuh dengan baik, secara fisik maupun kecerdasan.
Baca juga Selamat Hari Anak Internasional, Ayo Bersama Kita Bisa Kejar Ketertinggalan Itu!
Kebersihan dan sanitasi MPASI juga cukup penting agar makanan tersebut aman untuk bayi. Makanan yang terkontaminasi bisa meningkatkan risiko infeksi pada bayi. Jenis makanan MPASI juga perlu diperhatikan agar sesuai dengan usia serta gizi yang dibutuhkan.
Apa saja makanan yang bisa dimakan bayi? Berikut beberapa panduannya.
- Makanan yang kaya akan zat besi
Makanan pertama yang diberikan pada bayi sebaiknya kaya akan zat besi. Zat besi merupakan mineral yang berperan penting dalam pembentukan hemoglobin dalam sel darah merah.
Tak hanya itu, zat besi juga memiliki fungsi lain bagi tubuh, seperti mengatasi anemia, mengurangi kelelahan tanpa penyebab yang pasti, menguatkan otot, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga kesehatan otak.
Makanan kaya akan zat besi untuk menjadi pilihan menu MPASI si kecil dapat berupa sereal dengan zat besi, daging matang yang dihaluskan, daging unggas, ikan, dan tahu.
- Sayuran dan buah-buahan
Buah-buahan yang berserat lembut juga bisa diberikan pada bayi. Ini bisa dihaluskan terlebih dahulu pada bayi yang belum bisa mengunyah dengan baik. Sedangkan sayuran sebaiknya dimasak lebih dahulu lalu baru dihaluskan. Sayuran dan buah yang dihaluskan bisa diberi tambahan ASI atau susu formula untuk membantu agar lebih halus.
Moms dapat memberikan si kecil buah pisang, alpukat, melon, kiwi, dan labu. Pilihan buah-buahan ini dapat disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi sang buah hati. Sedangkan untuk sayuran, Moms dapat memberikan si kecil menu sayur bayam, brokoli, wortel, buncis, kentang, dsb. Pastikan mengolah menu MPASI dengan baik dan benar yaa Moms.
Baca juga Inspirasi Berbagi lewat Rambut Panjang Antonius Chico Mario Guchi
- Memberikan makanan yang aman
Moms, memberikan makanan yang higienis dan sudah dimasak dengan baik merupakan hal penting dalam memberi MPASI kepada anak. Perhatikan proses penyimpanan dan penyiapan makanan tersebut. Makanan yang tidak langsung diberikan sebaiknya disimpan dengan baik sehingga bisa tetap aman atau tidak basi saat diberikan kepada anak.
- Makanan saring, makanan lunak, dan makanan padat untuk MPASI
Dalam memberikan MPASI kepada anak, Moms juga perlu memahami jenis dari makanan, agar pemilihan menu dapat sesuai dengan kondisi anak untuk menerima makanan tersebut. Dalam MPASI, dikenal istilah makanan saring, makanan lunak, dan makanan padat yang biasa diberikan kepada anak.
