Moms, ketika masa kehamilan sedang berlangsung, biasanya volume darah pada ibu hamil bisa meningkat 40 sampai dengan 60 persen. Hal ini tidak lain karena untuk memenuhi kebutuhan oksigen dan juga suplai makanan bagi janin lewat plasenta.
Apabila asupan tadi tidak terpenuhi dengan baik, maka nantinya akan menimbulkan anemia alias kekurangan darah. Namun meskipun begitu, Moms tidak perlu khawatir karena ada berbagai macam sayuran yang bisa digunakan untuk menambah darah dan bahkan mencegah anemia ketika hamil, berikut ulasannya.
Bayam
Jenis sayuran yang satu ini pastinya sudah tidak asing lagi untuk meningkatkan produksi darah pada saat hamil. Menariknya lagi, ternyata bayam mempunyai kandungan zat besi yang cukup tinggi yaitu sebesar 4 miligram per 100 gramnya. Supaya terasa nikmat, Moms bisa memasak bayam dengan cara menumisnya.
Asparagus
Moms dapat membuat sup asparagus lalu konsumsi saat masih hangat untuk menambah darah saat masa kehamilan sedang berlangsung. Tambahkan biji wijen ke dalam sup asparagus tersebut supaya kandungan zat besinya jauh lebih banyak.
Baca juga Moms, Ada Gerakan Ibu Hamil Sehat untuk Turunkan Stunting dan Angka Kematian Ibu
Jamur
Bukan hal yang asing lagi jika jamur merupakan salah satu jenis sayuran yang mempunyai kandungan gizi dan juga nutrisi yang begitu tinggi. Jenis jamur shiitake dan juga portobello juga bisa Moms konsumsi ketika hamil karena mengandung cukup banyak zat besi.
Jamur putih matang sendiri mengandung banyak sekali kandungan zat besi yang ada di dalamnya. Begitu juga jamur tiram yang kandungan zat besinya dua kali lipat jauh lebih banyak jika dibandingkan dengan jamur putih.
Dalam dunia kehamilan sendiri, posisi jamur tiram masih banyak diragukan oleh ibu-ibu. Hal ini tidak lain karena beredar kabar bahwa jamur tiram dapat mengganggu kesehatan janin dalam kandungan.
