Moms yang tengah mengandung di usia 9 bulan atau lebih, terkadang merasa resah dan bingung bagaimana harus merangsang kontraksi rahim secara alami.
Jangan terlalu khawatir jika hasil pemeriksaan bidan atau dokter menunjukkan hasil yang baik. Merangsang kontraksi rahim ternyata sangat mudah dan menyenangkan.
Ada beberapa tips yang jitu untuk mengkontraksi rahim ibu menjelang persalinan. Mari kita simak bersama.
1. Berolahraga Rutin
Moms, olahraga akan menolong otot-otot sekitar panggul untuk tetap berlatih. Otot panggul punya peranan penting dalam proses persalinan. Keelastisan otot panggul perlu dilatih dengan olahraga yang sesuai untuk ibu hamil yang tak lama lagi akan melahirkan.
Olahraga yang dilakukan tidak boleh membahayakan kondisi ibu dan janin di dalam rahim.
Adapun olahraga yang cocok dan efektif untuk merangsang kontraksi rahim adalah:
a. Berenang
b. Jalan kaki/jogging
c. Senam hamil
d. Prenatal yoga
e. Sepeda statis
f. Gerakan squat
Lakukan olahraga secara rutin. Setiap hari atau dua hari sekali selama 30-45 menit. Jangan lupa tetap mengkonsumsi air putih dengan jumlah yang cukup agar tidak terjadi dehidrasi.
2. Melakukan Hubungan Seksual
Banyak dokter menyarankan kepada ibu hamil untuk melakukan hubungan seksual dengan suami lebih sering jika usia kehamilan mendekati persalinan. Upaya ini dilakukan untuk merangsang kontraksi rahim secara alami. Dengan catatan proses ejakulasi dilakukan di dalam jalan lahir.
Hormon prostaglandin yang terkandung dalam cairan sperma akan merangsang otot-otot rahim untuk berkontraksi. Selanjutnya akan terjadi pelunakan mulut rahim dan dimulainya pembukaan.
3. Makan Makanan Pedas
Makanan pedas belum terbukti secara ilmiah menimbulkan kontraksi rahim. Namun, kepercayaan masyarakat menyebutkan makan makanan pedas dapat mempercepat persalinan.
Baca juga UU KIA Harus Memperhatikan Kepentingan Terbaik bagi Ibu dan Anak
Perlu diwaspadai juga dalam mengkonsumsi makanan pedas tidak boleh terlalu berlebihan, karena bisa meningkatkan asam lambung. Itu akan membuat ibu hamil merasa tidak nyaman bahkan bisa membahayakan.
4. Makan Kurma Secara Rutin
Buah kurma mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan. Buah kurma juga kaya akan glukosa yang akan meningkatkan energi ibu hamil. Ini sedikit banyak mempengaruhi aktivitas otot, termasuk otot rahim.
